Le succès peut être le vôtre à Hardgainer Gain de poids

Si vous avez un moment difficile à prendre du poids , je peux comprendre votre frustration parce que hardgainer gain de poids n'est pas facile . Je suis aussi un hardgainer qui avait lutté pendant des années pour mettre sur n'importe quel poids significative. J'ai finalement réalisé que je faisais tout de travers tout ce temps à partir d'une connaissance de culturisme concurrentiel avec qui j'ai travaillé . J'ai travaillé avec des poids et a été un coureur pendant des années . Je pourrais devenir plus fort et a eu l' endurance , mais n'a jamais eu grand. J'ai été informé si je voulais vraiment le prendre au sérieux s'agrandit j'aurais à arrêter toute activité aérobie et changer la façon dont j'ai travaillé avec des poids . Tout ce temps, je n'avais pas réalisé à quel point je me servais mes calories et d'entraver toute prise de poids. J'ai pris la décision que je prendrais quelques mois et me consacrer à la prise de poids . J'ai cessé de courir et littéralement devenu paresseux pour conserver toute amélioration que je made.I passé de soulever des poids 4 ou 5 fois par semaine pour pas plus de 3 fois . Je suis passé à faire des mouvements composés lourds avec une barre seulement . J'ai fait des squats , bench press , certaines presses et des boucles de tête au-dessus . Pour mon retour, je l'ai pull ups . J'ai gardé les représentants de 5 à 6 et passé peut-être une demi-heure dans le gymnase. Le squat est l'exercice qui a vraiment fait pour moi, je n'ai fait que le squat une fois par semaine et je l'ai vu et j'ai senti une grande différence dans les gains de force et ma taille de la cuisse . Ce travail en a fait une différence pour me.Doing ces choses ensemble avec l'augmentation de l'apport alimentaire m'a permis de gagner 30 livres en moins de 4 mois . Ce fut une véritable prise de poids. J'ai commencé à revenir à la course et faire mes sorties de travail normal et réduit toute la graisse corporelle j'avais ajouté à me
par: . Tim A.