Conseils généraux pour soulager la douleur

de dos chronique douleur fléaux des millions. Les étudiants effectuent environ 40 sacs à dos de livres, tandis que les adultes pressentiment sur un écran d'ordinateur pendant huit heures ou plus par jour. Le bruit familier des mères rappeler à leurs enfants de ne pas en reste et garder les coudes sur la table semble avoir été laissé quelque part dans les années 50. Au lieu de cela, nous rebondir sur le canapé, regarder la télévision ou surfer sur le web alors que nous mangeons. Il n'est pas surprenant que tant d'Américains souffrent de maux de dos pain.Back peut être causée par une multitude de choses. Si vous avez des douleurs au dos, il est toujours préférable de consulter un médecin. Cependant, souvent le remède pour les maux de dos est tout simplement un mode de vie sain. Nous ne pouvons pas être surpris lorsque notre dos donnent après les forçant à prendre sur tant d'abus. Le dos est destiné à soutenir le cou et la tête, tandis que nos muscles abdominaux et quadriceps sont généralement destinés à s'attaquer à la question rest.One vous pouvez vous demander si vous êtes perplexe sur le dos est la suivante: combien de sit-ups pouvez-vous faire? La baisse du nombre, le moins de poids de votre estomac appuie chaque fois vous vous penchez, soulever quelque chose de lourd, voire en reste. Ainsi, dans la plupart des cas (pas tous, n'oubliez pas votre médecin), un dos douloureux, c'est un signe de mauvaise posture et faibles réparation muscles.To les dégâts, il est préférable de faire trois choses. Le premier étant celui que nous évitons tout le plus: l'exercice. L'exercice est la meilleure façon de construire de nouveaux muscles, comme des sit-ups et les mouvements brusques. Si exercices traditionnels sont trop difficiles, un cerceau pondéré est une merveilleuse façon de construire votre noyau muscles slowly.Second, il est important de se détendre et réparer les muscles endommagés. Vous pouvez faire cela avec différents tronçons de dos, ou par la pose sur un tapis chauffant ou tapis bio. En fait, faire les deux ensemble, c'est encore mieux. Stretching aide à la fois pour renforcer les muscles et soulager la douleur, tandis que la thérapie de chaleur détend les muscles, augmente le flux sanguin et favorise plus rapidement healing.Finally, il est important d'avoir beaucoup d'eau. Huit tasses par jour est une exigence minimale. Tout contenant de la caféine ou des boissons à base de sucre, un exercice, ou tout excès de chaleur qui pourrait vous faire transpirer va augmenter la quantité d'eau dont vous avez besoin sur une base quotidienne. L'eau aide à détoxifier votre corps, régénère l'eau dans les cellules et accélère tous les processus votre organisme s'engage, que ce soit le renforcement musculaire, la réparation, etc.Le chose la plus difficile à admettre quand il s'agit de maux de dos, c'est que c'est quelque chose que nous faisons pour nous sur une base quotidienne. L'habitude de slouching est une question difficile à briser. Si vous éprouvez des douleurs au dos, ne paniquez pas et ne vous forcez pas à s'asseoir droit toute la journée et faire 100 redressements assis par jour. Commencez lentement. Asseyez-vous sur le sol avec le dos droit pendant une minute par jour si c'est ce qu'il faut pour commencer. Faites un simple sit-up ou 30 secondes sur un cerceau. Il suffit de poser sur un lit bactérien pendant quelques semaines avant de commencer étendues tentent ainsi. Votre dos ne commence pas mal pendant la nuit, et il ne s'arrêtera pas du jour au lendemain, mais avec un peu d'effort, vous pouvez mettre un terme aux maux de dos naturellement, et de mettre un terme à tout cela pour une bonne
par. : Astrid Ericson