La bonne nutrition pour le culturisme

Une routine de musculation réussi aura toujours besoin d'inclure un régime alimentaire approprié. Les gens qui n'ont pas d'expérience avec la formation de poids ont tendance à accorder beaucoup d'importance sur les types d'exercices, et de la façon dont les exercices sont mis ensemble dans une routine. La réalité est que la concentration mentale et la discipline, ainsi que la sensibilisation à une bonne nutrition pour la musculation sont des éléments beaucoup plus importants. Votre corps va réagir à presque n'importe quel genre d'exercice, ou mouvement répétitif en augmentant votre force et votre endurance assez rapidement. Cependant, cela n'arrivera pas si vous n'appliquez pas une bonne nutrition pour le succès de culturisme. Si votre corps manque de protéines, de glucides, de l'eau et la graisse du corps - votre métabolisme va pas permettre à votre corps pour aller dans un anabolisant (Etat de renforcement musculaire) ProteinThe plus couramment parlé élément de nutrition pour la musculation: Vous devez consommer environ. 0.5 - 1 g de protéines par livre de poids corporel. suppléments de protéines de lactosérum, ainsi que du bœuf, du poulet ou du porc sont tous d'excellentes sources de protein.CarbohydratesWhen de haute qualité votre corps manque en hydrates de carbone (glucides soit) ou les réserves de graisse, il consomme son tissu musculaire afin de maintenir les niveaux d'énergie. Combien de glucides que vous devriez obtenir dépendra de votre métabolisme. Beaucoup de gens minces avec très peu de graisse corporelle, peuvent consommer une quantité infinie de glucides et de ne jamais gagner la graisse et peuvent avoir besoin de 4 grammes de glucides par kilo de poids corporel pour construire le muscle. Les personnes ayant plus de graisse corporelle seront probablement besoin que d'1 ou 2 grammes de glucides par kilo de poids de corps pour gagner muscle.WaterThere n'ya aucune raison de mettre l'accent sur une bonne nutrition pour la musculation si vous êtes déshydraté. Vos muscles et le système digestif ont besoin d'eau pour faire le travail done.Body FatIf votre pourcentage de graisse corporelle est faible, cela signifie que votre corps ne reçoit pas assez de calories supplémentaires pour produire des graisses. Bien que cela soit souhaitable pour beaucoup de gens, musculation pour gagner du muscle exige de votre corps d'être satisfait de la quantité de calories que vous consommez, donc il peut aller dans un anabolisant état
par:. James Lunden