Pourquoi Récupération active est bénéfique pour votre formation

La plupart des exerciseurs sont assez diligent avec leurs séances d'entraînement à incorporer au moins un, sinon deux, jours de repos dans leurs séances d'entraînement afin de maximum de leurs gains. Les jours de repos sont importants car ils fournissent le temps bien nécessaire pour les muscles de récupérer d'être constamment utilisés et permettent la croissance et la régénération de la reprise occur.Active est un autre type de période de récupération où vous effectuez l'exercice de faible intensité comme la marche, le jardinage léger, ou le lavage du plancher au lieu d'être sédentaire. La recherche commence à découvrir les avantages de la récupération active qui peut réellement surpasser celle des autres en termes de renforcement de votre muscles.One des raisons pour lesquelles la récupération active est un excellent moyen d'alternatives de récupération est qu'il aide à réduire l'accumulation d'acide lactique dans les muscles plus rapidement que reste normale, lorsqu'il est effectué directement après un exercice. Cela vous permet d'atteindre une puissance de sortie plus élevée pour la durée de votre entraînement et vous conduire à des gains supplémentaires de récupération strength.Active n'affectera pas la période de récupération physique de la façon surentraînement volonté, quand vos muscles s'arrêtent adaptation en raison de la surutilisation des exercices spécifiques. Il contribue effectivement en ayant des effets positifs sur la récupération physiologique ainsi que d'aider à la circulation du sang dans tout le corps. Cela permet de pompes à l'acide lactique et apporter de l'oxygène supplémentaire, des vitamines et des minéraux, tout en diminuant la récupération de time.Active de récupération peut prendre la forme de bas exercices aérobiques d'intensité ou vous pouvez prendre un peu plus loin en utilisant une technique de pointe. Un grand bout de musculation pour la récupération active est de réduire le poids et augmenter les répétitions que vous utilisez normalement pour aider à stimuler des quantités croissantes de la croissance dans le muscle. Pour notre exemple, nous allons examiner la presse la poitrine. Le premier jour, vous effectuez la presse la poitrine avec votre capacité de poids maximum. Disons que vous pouvez faire 3 séries de 10 répétitions à 100 livres. Maintenant, le deuxième jour, vous ne serait évidemment pas en mesure d'effectuer la même séance d'entraînement parce que vos muscles seront très fatigués. Nous pourrions effectuer une récupération active en augmentant les répétitions et l'abaissement du poids, par exemple d'effectuer 3 séries de 15 répétitions à 60 lbs.You sera cibler efficacement les fibres à la fois votre lents et à contraction rapide qui permet non seulement la récupération mais peut signifier que vous va faire des gains d'un montant plus rapide du moment que vous pensiez possible. Essayez vous-même en ajoutant des jours de récupération active dans vos séances d'entraînement et voir si vous ne commencez pas à progresser plus vite qu'avant
par:. Kenny Stewart