4 clés d'un programme de formation de poids efficace

Lorsque vous démarrez levage, vous voulez vous assurer que vous faites un programme de formation de poids efficace. Si vous n'êtes pas, vous allez juste de gaspiller votre temps et d'efforts - et ce n'est pas amusant à all.So, voici les clés d'un bon programme de formation de poids. Que vous fassiez une perte de poids et de musculation, ou d'essayer de mettre sur le muscle, ces éléments essentiels seront bien vous servir et de vous assurer que vous obtenez une grande résultats.1. Engagement et DedicationThis est la partie la plus importante d'un programme de formation de poids efficace. Bien qu'il soit préférable que tout est parfait, même un plan de levée de merde peut être un moyen efficace de renforcement musculaire si vous restez avec lui longtemps enough.This ne signifie pas que vous devriez être content avec un programme de merde, si vous trouvez une meilleure façon de soulever. Mais un programme de merde appliqué avec un dévouement et d'efforts emporter un programme parfait que vous ne collent pas avec, tout jour.2. Gardez une trace de vos WorkoutsI ne se soucient pas si vous regardez transport geek autour d'un stylo et du papier dans la salle de musculation. Embrassez votre geek intérieur, suivre vos progrès, et vous allez réellement commencer à faire beaucoup plus de suivi progress.Without, vous n'avez aucune idée de la rapidité de votre progression. Ou si vous êtes encore progresser à tous. Donc, garder une trace de ce que vous êtes doing.3. Impitoyablement Poursuivre les progrès Si vous n'êtes pas d'ajouter régulièrement du poids à la barre, peu importe combien vous pensez que vous avez un programme de formation de poids efficace, vous n'avez pas. Si vous n'obtenez pas la rétroaction régulière que vous obtenez plus fort, vous n'êtes pas mettre sur le muscle. Et c'est la vérité. Si vous allez pour la perte de poids et de musculation, vous aurez probablement envie de se concentrer sur le maintien de votre force et le muscle plutôt que de faire des progrès. Mais même là, vous devriez perdre de la graisse. Quel que soit votre objectif est, de poursuivre sans relâche. Ou vous n'obtiendrez pas there.4. Pour Muscle, ajouter des protéines et FoodIf vous voulez mettre sur le muscle, vous avez besoin de protéines pour construire ce muscle et de l'énergie pour synthétiser cette protéine dans de nouveaux muscles. Mangez plus, la protéine particulière (ce qui signifie: des cadavres d'animaux et les produits laitiers). Tout d'abord, vos muscles sont construits avec des protéines. Si vous n'avez pas la protéine dans votre alimentation, vous aurez simplement à ne pas mettre sur le muscle. Je le sais par expérience douloureuse - si vous mangez des trucs gras et sucrés (comme des beignets, des fruits et des noix), vous pouvez physiquement pas construire de nouveaux muscles. C'est juste la façon dont il is.Second, vous avez besoin d'énergie pour effectuer la synthèse des protéines. Si vous essayez de faire la perte de poids et la formation de poids, le régime alimentaire signifie bas que votre corps reçoit le signal que les temps sont mauvais - et vous ne devriez pas investir l'énergie corporelle précieux à ajouter plus de muscle! En restant actif, vous pouvez conserver votre masse musculaire lorsque vous suivez un régime bas, mais il est presque impossible d'ajouter du muscle tout en perdant du gras. Et effectivement, le renforcement musculaire est assez difficile pour votre corps tel qu'il est - ne pas rendre encore plus difficile de ne pas donner à votre corps l'énergie nécessaire pour faire it.Yes, cela ne signifie que lorsque vous mettre sur le muscle, vous aurez probablement gagner un peu de gras aussi. Mais c'est juste la vie. Vous pouvez toujours l'alimentation vers le bas pour révéler de nouveaux muscles dans quelques weeks.These sont les 4 touches les plus importantes à un programme de formation de poids efficace. Sans eux, vous aurez simplement à ressembler à la plupart des autres personnes dans la salle de gym, qui ont été va pendant des années mais toujours le même aspect et soulevez le same.If vous souhaitez quelques conseils sur la façon de rendre votre levée encore plus efficace, vérifiez sur les liens ci-dessous. Vous découvrirez comment démarrer levage avec un programme de grand débutant, et beaucoup plus d'informations pour détruire la graisse et gagner la force
Par: AaronM