Le surentraînement? Pourquoi surentraînement dans le culturisme est pratiquement impossible

Beaucoup de bodybuilders sont trop inquiet à l'idée qu'ils pourraient être en danger de surentraînement. La plupart d'entre eux obtiennent cette idée des tonnes de marketing là-bas qui essaient de s'enrichir en disant aux gens qu'ils devraient former moins, pas plus. Il ya beaucoup d'argent à faire en convainquant la nouvelle ou démotivés qu'il ya une "solution de facilité" pour construire la masse musculaire réelle. La vérité est, ce n'est pas le surentraînement truth.Why est un non-IssueIn mes dix ans dans l'entreprise, je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui a atteint un état de surentraînement. Le surentraînement est quelque chose qui est plus fréquente chez les athlètes d'endurance, mais très rare pour les bodybuilders. La recherche scientifique montre que pour les culturistes pour atteindre un état de surentraînement, ils devront tripler leur volume actuel pour trois weeks.I triplé mon volume d'entraînement alors que j'assistais à une hypertrophie de 5 jours de Charles Poliquin Bootcamp (15 séances d'entraînement en cinq jours) et il est absolument botté le cul. C'était cinq jours. Je ne peux même pas imaginer répéter que pour deux semaines supplémentaires! Le fait est que 99,9% des bodybuilders ne sera plus jamais s'approcher de surentraînement. Cela dit, certaines personnes confondent les termes «surentraînement» et «surentraînement», qui sont deux things.Overtraining et travail hors de portée tout à fait différente sont pas les mêmes ThingOverreaching est dans une intentionnel, courte période de travail accrue qui dépasse délibérément ce que votre corps est capable de faire. C'est ce que je faisais à 5 jours Hypertrophie Boot Camp d'Poliquin. Perte d'appétit, perturbé les habitudes de sommeil et les changements d'humeur sont des symptômes communs de surentraînement, mais vous pouvez récupérer de lui avec après une ou deux semaines de undertraining ou deloading. Il m'a fallu environ sept jours de ne rien faire pour me remettre de ma semaine au camp d'entraînement. Le but de ce processus aller trop loin /deloading est qu'il crée un plus grand super-compensation après-effet. C'est quelque chose que vous devez faire avec le contrôle et la direction d'un professional.Undertraining est le IssueOvertraining réel n'est pas votre problème. Plus souvent qu'autrement, les gars sont undertraining. La raison la plus courante pour undertraining ne parvient pas à manipuler vos durée, fréquence, tempo, temps de repos et des charges. la masse musculaire du bâtiment est tout au sujet de la périodisation. Chacun des athlètes qui ont participé aux Jeux olympiques de 2012 utilisé une sorte de périodisation, qui est juste un autre mot pour la planification ciblée. Si vous ne faites pas cela, vous vous tourner vos roues. Vous pouvez faire quelques progrès, mais vous ne ferez pas le genre de progrès que vous could.Stop se soucier de surentraînement et donner à votre tout séances d'entraînement que vous avez. Demande toujours plus de votre corps et il va livrer
par:. Vince Delmonte condition physique |