Exercices-la méditation Best Way Pour Un esprit surpuissant

Pour réussir dans la vie, vous avez besoin d'un mind.You habilité peut dépenser de l'argent sur les suppléments de santé ou tout aliment du cerveau qui améliorent votre cerveau et de la puissance de l'esprit, qui peut être ou ne pas être efficace. Toutefois, la meilleure façon de l'esprit habilité besoin ne vous coûtera rien. C'est gratuit! Il est réalisable grâce à des exercices de méditation. Des millions de personnes dans le monde ont pratiqué la méditation, et ont trouvé des exercices de méditation pour être un moyen efficace de développer un esprit habilité qui est essentiel pour la réussite dans la vie. Toutefois, contrairement à ce qu'il semble, la maîtrise de la compétence peut être une tâche difficile pour la plupart des gens. Beaucoup de gens qui ont essayé la méditation pour la première fois découvre à quel point il peut être difficile si l'esprit de la personne est faible. L'outil le plus important que vous aurez besoin de maîtriser cette technique de vie est de votre esprit. Tout comme les compétences utiles, il nécessite une pratique régulière, la révision et l'amélioration de récolter ses meilleures pratiques potential.Regular des exercices de méditation peuvent développer un esprit habilité à bien des égards, comme la construction de patience, de détente, d'observation, la perception, la concentration, et de se concentrer. La méditation peut aussi aider à apporter des changements à votre esprit et le corps à des fins d'auto-avantages, comme vous aider à perdre du poids, arrêter de fumer, réduire le stress et la dépression, la guérison, à surmonter la douleur, de réguler la température de votre corps, et bien plus encore. Au-delà des bienfaits pour la santé physique, la méditation peut même vous rendre plus réceptif et sensible aux champs d'énergie extérieures, l'amélioration de votre intuition psychique. La méditation est vraiment un talent miraculeux. Malheureusement, la plupart des gens n'ont pas compris ses avantages puissants à cause de mauvaise façon de pratiquer cette exercise.To la plupart des gens, la méditation n'est rien d'autre que de rester assis les jambes croisées sur le sol tranquillement, les yeux fermés et a commencé l'exercice de respiration. Le point essentiel à retenir dans l'exécution des exercices de méditation est de se sentir à l'aise. Ce n'est pas grave si vous êtes assis sur le sol, allongé sur le lit, ou assis sur une chaise, tant qu'il ne devient pas trop à l'aise dans la mesure où vous risquez de tomber asleep.Step 1: contrôler votre respiration sous forme de concentration première étape ExerciseThe à la méditation d'apprentissage est d'apprendre à contrôler votre respiration. Cela peut paraître simple et se sent ennuyeux à certains moments, mais l'essentiel ici est de préparer votre état physique et mental en les amenant à l'état de relaxation profonde. Une chose à la prudence n'est pas de contrôler votre respiration trop consciemment. Lorsque vous vous déplacez dans l'état méditatif profond, vous voulez transformer votre foyer de respirer consciemment à méditer profondément. Des outils tels que la musique douce, des bougies et de l'encens peuvent être utilisés pendant la méditation pour augmenter son effet. Cependant, en utilisant des outils n'est pas un must si vous préférez un exercice de contrôle de la respiration simple simple pour vous amener dans l'état méditatif. Lorsque vous utilisez la musique, vous devez choisir quelque chose agréable pour les oreilles, mais pas la musique puissante comme le métal lourd ou de roche. En outre, le point essentiel à retenir est de choisir la musique qui ne vous distraire. Vous devriez choisir la musique avec seulement mélodie et non les paroles. L'encens est également utile, mais prend un peu de préparation sur son propre. Encens aide à vous détendre, mais assurez-vous que la ventilation de la pièce est bonne. Vous ne voulez pas d'obtenir une irritation de la gorge pendant la méditation à la suite de la construction de la fumée dans la room.Step 2: RelaxationRelaxation est la partie difficile de la méditation qui est souvent négligé. Une fois que vous avez pris votre position choisie, préparé vos outils, et a commencé à respirer, votre objectif est maintenant de laisser votre corps se détendre complètement. Tous les muscles de votre corps doit être aussi détendu que possible. La méthode recommandée est de commencer à vos pieds et vos muscles tendus aussi fort que possible pendant quelques secondes, puis relâchez. Après vos pieds, se déplacer jusqu'à vos jambes, les mollets, puis les cuisses, les hanches, les abdominaux, la poitrine et les bras. Finalement, vous atteindrez votre visage et le haut de votre tête. A la fin de ce processus, l'ensemble de votre corps va se sentir très détendu que vous avez perdu le sens de votre poids corporel. Ce processus se sentira longue lorsque vous le faites, mais vous serez en mesure de trouver votre rythme après quelques practices.When vous avez atteint un état de profonde relaxation dans chaque partie de votre corps, la vraie méditation begins.Step 3: Utiliser autre Exercices de méditation pour les différents PurposeAs vous contrôlez votre respiration et réglez votre corps dans un état de relaxation totale, vous libérez-vous de toute concentration mentale et la clarté et votre esprit commence à venir dans la clarté. À ce stade, vous pouvez choisir de pratiquer les exercices de méditation de base suivants: Méditation Exercice n ° 1-Créer clarté mentale: Le but de cet exercice est de libérer l'esprit. Un esprit clair, c'est un esprit habilité. La façon d'y parvenir est de laisser votre esprit sera toujours, et ne pas penser à quelque chose. Parfois, il est impossible de ne pas penser à quelque chose parce que l'esprit broute envoyer des pensées dans votre esprit. Quand les pensées viennent à l'esprit, n'ont pas besoin de leur résister, il suffit de savoir qu'ils sont là, sans porter de jugement. Rappelez-vous de ne pas continuer à se livrer à des pensées, juste rester conscient et de les observer comme une 3e partie non concernée. Les pensées vont disparaître. En faisant cela, vous ne laissez pas les pensées Nuage de clarté. Comme votre esprit réalise clarté, il construit volonté et de concentration. Vous trouvez que cela soit l'un des exercices les plus relaxants quand vous maîtrisez les compétences. Le défi vous devrez faire face au départ est de surmonter le sentiment d'ennui. Rester concentrer sur vous objective. Il prend un certain esprit discipline.Meditation Exercice n ° 2-Créer Visualisation: Cet exercice vous aide à construire des images mentales beaucoup plus claire sans être gêné. La façon de le faire est d'avoir une image simple de se concentrer à l'esprit. Il peut être n'importe quoi, un symbole personnel, un symbole religieux, une personne, etc Au début, il est préférable de garder l'image simple et facile à l'image. Comme vous avez progressé, de passer à des photos plus complexes. Faites aussi large et clair que possible. Après un peu de pratique, vous pouvez essayer de lui donner la couleur. Après cela, l'animer en le faisant pivoter ou se déplacer. Vous pouvez même vous imaginer toucher l'objet avec vos mains et comment il se sent dans votre sens du toucher. Vous serez très surpris de voir combien vrai que ça va commencer à sentir une fois que vous avez eu un peu de pratique. N'oubliez pas de garder votre esprit sur la tâche et ne pas laisser wander.Make Daily partie de méditation de votre JourneyNow auto-développement que vous avez saisi l'idée de la façon dont des exercices de méditation peuvent changer votre vie et comment mettre en pratique les principes de base. Cet exercice doit être effectué tous les jours si vous êtes sérieux au sujet de voir les résultats. Le meilleur moment serait après vous vous réveillez le matin, ce qui vous permet de préparer et d'habiliter votre esprit avant de commencer la journée. Vous pouvez également faire des exercices de méditation avant d'aller au lit la nuit, afin d'améliorer la qualité de votre sommeil. Ne vous en souvenez, cette merveilleuse habileté ne viennent pas facile. Il faut beaucoup de dévouement de temps et d'efforts avant de voir les résultats. Toutefois, lorsque les résultats commencent à montrer, vous vous rendrez compte combien votre vie sera améliorée avec cette vie compétences
par:. Jordan Cheng