Secrets comment se détendre rapide et s'endormir rapidement et induire Lucid Dreams And Obes

Ici, dans Lucidology 101 partie 5, nous allons couvrir la routine de relaxation exacte que vous pouvez utiliser pour s'endormir rapidement à guérir l'insomnie et entrez la paralysie du sommeil éveillé pendant fréquentes rêves lucides et OBEsHow pour sauver une cargaison de temps sur le StageYou de relaxation n'ont pas à passer des heures à se détendre chaque partie de votre corps pour avoir OBEs Environ 90% de la tension de votre corps est à environ 10% de vos muscles. Si vous ciblez seulement les domaines clés que vous pourrez vous détendre assez rapidement que votre corps va l'interpréter comme un signal pour dormir. Le meilleur endroit pour commencer RelaxingMost livres sur la relaxation dire de fixer et commencer à se détendre à vos pieds et de travailler votre chemin jusqu'à votre tête. Ce n'est pas la façon la plus efficace de le faire parce que la grande majorité de la tension de votre corps est dans tes mâchoires, et non vos pieds. La mâchoire est la zone du muscle plus fort en termes de force extorqué. Le record du monde pour la force de morsure est de 975 livres-pied pendant 2 secondes. Aucun autre muscle de votre corps peut exercer une force plus totale que vos muscles de la mâchoire et aucun autre muscle détient plus de tension. Le top 5 des problèmes de santé de l'excès Jaw TensionMany gens vont toute leur vie et ne pensent jamais consciemment à détendre leurs mâchoires. Cela provoque le bruxisme, ou «grincements de dents» qui s'use les dents et causer d'autres problèmes tels que: 1 - Tooth aches2 - Headaches3 - Ear aches4 - Acouphènes (qui sonne dans les oreilles) 5 - DizzinessSo la première chose que je fais avant une induction OBE ou à l'endormissement est de détendre mes mâchoires. Cette étape est absolument nécessaire. Il ne faut que quelques secondes pour qu'il vous donne le plus pour votre argent de tous les assouplissements que vous pouvez do.Step 1: RelaxationStart de la mâchoire avec un massage très ferme de la partie charnue de vos mâchoires supérieure à l'avant et au-dessous de vos oreilles. C'est ce qu'on appelle "masseter" et est le coupable seul grand pour enfermés nœuds musculaires dans tout le corps. Appuyez fermement avec les doigts sur les deux côtés de votre tête et obtenir une «bonne blessure» feeling.Step 2: Palm deuxième étape SqueezeThe est de serrer des deux côtés de vos mâchoires avec vos paumes au lieu de simplement les doigts. Vous pouvez utiliser un peu de vigueur quand vous faites cela parce que vos mâchoires sont très forts. Laissez votre mâchoire va pas aussi mou que vous pouvez tout pressing.Step 3: Le StretchIt de la mâchoire est commun de s'étirer avant et après l'exercice comme dégourdir les jambes en touchant vos orteils. Mais avez-vous déjà étiré les muscles des mâchoires? Vous pouvez regarder stupide de faire cela, mais il va vraiment un long chemin à détendre vos mâchoires. Ainsi, la troisième étape consiste à détendre vos mâchoires autant que vous pouvez ensuite utiliser vos doigts pour retirer vos mâchoires ouvertes. Vous pourriez être surpris de voir combien vos mâchoires résister à vos doigts, mais en les étirant Vous pouvez obtenir les out.My grand-père de tension a été professeur de science appelée relaxologie. Un de ses collègues pouvait se détendre ses mâchoires tellement que vous pouvez remuer avec vos mains et c'était comme si il n'y avait presque rien tenant ses mâchoires sur sa tête. Vous n'avez pas à détendre vos mâchoires beaucoup, mais je le dis pour vous donner une idée à quel point la tension est à tes mâchoires, même si vous pensez qu'ils sont relaxed.Step 4: Horizontale la paroi thoracique StretchStep 4 est d'étirer les bras et contre la paroi thoracique. Placez la paume à plat sur le mur et tournez le tronc de votre corps afin que vous obteniez un bon étirement du bout des doigts, en baisse de votre avant-bras, vous biceps, les épaules et tout sur votre poitrine. Expirez toute la tension out. Répétez cette opération deux fois avec deux arms.Step 5: Vertical StretchStep thoracique 5 est d'étirer contre le mur en plaçant les deux mains au-dessus de votre tête contre le mur, puis se pencher en avant. Cette cible vraiment votre épaule et la tension de la poitrine. Inspirez et expirez lentement fois pleinement et 3 pour travailler toute la tension out. Levez-vous normalement, puis répétez la poitrine verticale stretch.Step 6: Stretch Your FeetStep 6 est d'étirer le fond de vos pieds en soutenant le pied contre le mur et se penchant en avant. Cela vous donnera également un bon étirement du mollet. Répétez cette opération sur chaque pied deux fois, puis asseyez-vous et masser les muscles individuels dans la plante de vos pieds avec votre hands.Step 7: Stretch Your HandsStep 7 est d'étirer la paume de chaque main en poussant les doigts en arrière avec l'autre main . Cela donne aussi vos avant-bras une belle stretch.Step 8: Relax Your ShouldersStep 8 est la dernière étape d'étirage. Faites quelques moulins à vent lents pour détendre vos épaules. Il est tentant de sauter cette étape, mais vos épaules portent presque autant de tension que votre mâchoire donc il est important de s'étirer et de se détendre vos épaules autant que possible.Step 9: "Pre-roll" pour dissiper l'ensemble étape de TensionFor du corps 9, rappelez-vous que l'on but du roll over signal est de vous faire rouler sur ce qui fait que vous recueillez peu à peu et évacuer les tensions. Voici une astuce pour accélérer les choses ou même sauter it.Lay dans son lit et se détendre un autant que vous pouvez pendant 15 secondes ou plus. Puis rouler et se détendre pendant quelques secondes de plus. Roulez à nouveau et se détendre ... Répétez cette opération plusieurs fois et vous détendre le reste de vos muscles tout quickly.This fonctionne parce que normalement lorsque vous vous étirez une partie du corps à se détendre, vous avez à se crisper un autre exemple de part.For, d'étirer un côté vous avez eu à se crisper votre autre main. En fixant et rouler pendant une minute vous étirer et de détendre un peu tout à la fois et obtenez votre "roll over" phase fait tout à la fois. Etape 10: Baisse arrêter et RollOnce vous avez terminé rouler, l'étape 10 est de commencer Stop Drop And Roll. Allongez-vous sur votre dos avec vos bras au-dessus de votre tête et commencer à rêvasser. Voir Lucidology 101 partie 3 pour savoir comment faire Stop Drop and Roll à s'endormir si vous n'avez pas yet.Step: Sleep BreathingStep départ est de commencer la respiration du sommeil. Voir Lucidology 101 partie 4 pour plus de détails si vous n'avez pas vu yet.Step 12: Roulement des yeux pour se détendre ThemStep 12 est de reposer vos yeux et les micromouvements arrêt. Rouler les yeux autour de deux directions à quelques reprises, puis laisser reposer. L'idée est d'oublier complètement l'existence même de vos yeux. Pour ce faire, compte 150 coeur beats.Step 13: 150 Nombre de battement de coeur d'oublier EyesFocusing sur votre cœur depuis longtemps va lui faire sentir comme il va battre son moyen de sortir de votre poitrine. Toutefois, si vous vous levez et fait vérifier votre pouls, vous verrez que c'est battre comme d'habitude. Le cœur battant la sensation est juste un truc de l'esprit qui vous aidera à vous distraire de vos yeux. Etape 12: Bring Down To Arms Entrez «drop» ModeAfter 150 battements cardiaques vous avez frappé à l'étape 14 qui consiste à mettre le roll over signaux. Laissez tomber vos bras vers le bas de votre côté et passer à l'étape 15 qui consiste à tendre et le relâcher chaque group.Step musculaire 15: tendez et relâchez MusclesBy maintenant vous devriez être assez profondément détendu. Continuez à respirer et dormir sens où vous avez encore un peu de tension à gauche. Légèrement tendu ce domaine pendant un moment puis relâchez-le. Cela entraînera à vous détendre ce muscle plus loin qu'auparavant muscle tendu. Commencez par vos mâchoires et à la fin de votre feet.To ce faire, compter 150 battements cardiaques à partir de 300 Quel pneu pour votre cerveau un peu plus vite. Après toutes les 10 battements cardiaques pause le comte et tendue et libérer un autre groupe musculaire. Par exemple, quand vous arrivez à 160 tendue et détendre vos mâchoires. À 170 tendue et libérer votre visage, votre cou à 180 et ainsi de suite. Si vous perdez la trace de l'endroit où ce nombre vous êtes sur que c'est un bon signe que ça marche et que vous tombez asleep.Step 16: PhaseWhen 'Roll', vous obtenez 450 soit vous être endormi ou sentir le roll over signaux. Si vous ne disposez pas d'un signal de roulis très fort puis juste rêver et continuer à respirer de sommeil pendant un certain temps jusqu'à ce qu'il soit assez fort. Lorsque vous vous sentez vraiment la nécessité de rouler vous avez atteint l'étape 16 qui consiste simplement à rouler et libérer toute la tension résiduelle. Continuez respiratoires du sommeil et vous serez black-out en quelques choses de SocksTwo moments.Warm qui accélèrent vraiment les choses sont des chaussettes et des bouchons d'oreilles. Vous ne pouvez pas réaliser à quel point la température de votre corps diminue lorsque vous vous endormez, mais lorsque vous êtes pieds sont juste un peu froid, il est vraiment difficile de se détendre. Donc, porter des chaussettes, même si vous ne pensez pas que vous devez EarplugsEarplugs de them.Silicone sont aussi extrêmement précieux pour s'endormir rapidement. Vous pouvez les obtenir sur amazon ou Target. Les bouchons de mastic silicone fonctionnent le mieux et vous pouvez les faire durer plusieurs utilisations en les lavant avec du savon après le système complet de chaque use.Here, étape par étape. 1 Jaw massage2 Jaw Palm squeeze3 Jaw Stretch4 horizontale paroi thoracique Stretch5 poitrine verticale Stretch6 Stretch Your Feet7 étirer votre Hands8 détendre votre Shoulders9 "Pre-Roll" pour dissiper ensemble du corps Tension10 Démarrer "Stop, Drop and Roll»: mains au-dessus Head Start sommeil Breathing12 Rouler les yeux pour se détendre Them13 150 Cœur nombre de temps d'oublier Eyes14 Apportez bas les armes entrer pour "Drop" Mode15 Tense et détendre les muscles qui sont encore Tense16 RollComing dans la partie 6, vous trouverez comment utiliser le soleil pour éviter le # 1 erreur tout le monde fait dans OBE et la façon d'optimiser la chimie de votre cerveau pour lucidity.Plus nous couvrirons l'ONE OBE induction je voudrais utiliser si je n'avais pas le droit d'utiliser toutes les autres
par:. Nick Newport