Avoir l'esprit tranquille avec le yoga et la méditation

Yoga se développe comme une partie de la vie. C'est un mode de vie - vous pouvez intégrer le corps des poses et des exercices de respiration avec la méditation ajouté pour donner une tranquillité d'esprit pour ne faire qu'un avec le monde. Méditation vient de concentration intense. L'individu se concentre tellement sur un seul objet qu'il ou elle pense - rien d'autre que sa conscience de cet objet (Certaines religions peuvent constater que leur idée de la prière pourrait relever de cette définition). Yoga prend les choses un peu plus loin qui est, en faisant la méditation, le point des huit membres du Yoga.These plus "huit membres" définissent le yoga comme un mode de vie: votre attitude envers le monde autour de vous est suivie par votre attitude envers vous-même, physique gesticulations, des exercices de respiration, le retrait des sens, la concentration, la contemplation, et enfin l'illumination. Vous allez dans un état de béatitude qui se traduira par l'utilisation et le développement de sept autres. Méditation combine le retrait des sens, la concentration, et de contempler être l'état final qui peut être accompli avant bliss.At tout cas, la méditation apaise l'esprit et offre un certain nombre d'avantages pour la santé, même avant l'illumination. Avec la médiation régulière, tout votre stress quotidien et l'anxiété diminue, votre pression artérielle et le risque d'avoir un cœur réduit d'attaque, votre concentration et la clarté de la pensée s'améliore, et votre releases.Research de côté créatif montre que la médiation ainsi que le yoga va augmenter la question de le cortex du cerveau, ce qui contribue à les aspects cognitifs, émotionnels et sensoriels du cerveau. La méditation peut aussi ralentir le retrait naturel du cortex frontal due au vieillissement. Les 20 participants en moyenne ont médité pendant 40 minutes par jour. En fait, la plupart des changements se produisent dans la moitié droite du cerveau. La méditation n'est vraiment pas facile cependant. Compensation de l'esprit de la pensée parasite est difficile, et tout pensé plus encore. Apprendre à faire la méditation prendra un certain temps et travail.Vous dur voudra s'asseoir quelque part avec votre dos et la tête droite, pour commencer. Vous verrez que vous voudrez apprendre quelques exercices de respiration de base d'abord pour vous aider. Vous voudrez alors de fermer les yeux, respirer par le nez et expirez par la bouche. Vous voulez vous concentrer sur votre respiration. Vous serez en mesure d'obtenir de l'air frais d'entrer par les feuilles et l'air chaud. Vous voudrez vous assurer que vous vous concentrez sur la façon dont vous respirez. Vous aurez envie de rediriger toutes vos pensées se demandant, puis se concentrer uniquement sur laissant l'air chaud. Vous devriez commencer avec quelques courtes méditations qui durent quelques minutes. La plupart des débutants commencer compter leurs respirations afin qu'ils puissent se concentrer sur la respiration, mais vous ne voulez compter jusqu'à quatre, puis recommencer
par:. Huda