5 étapes à une vie sans stress

MeditationMany débutants ne commencent pas à faire quelque chose parce que du niveau de confiance faible ou moins confiance dans ce qu'ils vont faire. Mais la méditation ne sera pas une expérience en vain et c'est une garantie. Vous pourriez penser qu'il s'agit d'un problème fastidieux, mais il est assez simple et facile à réaliser. Vous devez simplement suivre 5 étapes faciles et vous serez séduits par l'expérience. La première étape consiste à trouver un endroit approprié pour faire l'activité. Vous pouvez soit vous-même fermée dans une chambre, jouer mantras avec un volume très faible et commencer à méditer. Or, trouver un centre de méditation près de votre lieu et le visitent. En Inde, les gens l'habitude de méditer à l'ombre des arbres dans des endroits calmes et donc l'habitude d'être complètement attaché à la méditation. Par conséquent, trouver un bon endroit pour méditer est aussi important que les techniques que vous avez utilisées pour meditate.The deuxième étape est de se détendre. Après avoir trouvé le lieu et reposez-vous dans un endroit approprié, vous devriez atteindre la détente. Chaque partie de votre corps devrait être relaxant séparément. Il est conseillé de commencer à partir de vos pieds et de travailler vers le haut lentement. La troisième étape est plus de détente. Vous pouvez le faire en fermant les yeux et en se concentrant sur votre respiration. Votre inhalation et exhalaisons ne devrait pas être automatique, il vous respirez consciemment et cela donnera plus de détente. Vos respirations doivent être profond, lent et long. La quatrième étape consiste également à respirer. Plus précisément, vous voulez compter vos respirations. Vous devez le faire pendant quelques secondes, mais commencer à augmenter progressivement le nombre. Le calendrier de vos respirations est un excellent moyen pour vous aider à vous détendre, même cinquième et dernière étape further.The implique plus de concentration. Vous aurez à se concentrer sur une chose en particulier. Peut-être le bruit venant de l'extérieur de votre chambre ou le son de votre respiration ou chaque inspiration et l'expiration se concentre sur la manière et l'air pénètre dans vos narines. Au début, votre objectif pourrait s'éloigner vers d'autres pensées, ne soyez pas frustrés, il est naturel sans la pratique. Bientôt vous allez vous habituer à la méditation et vous verrez le changement dans votre vie. Votre niveau de stress va baisser de façon exponentielle et les choses vont devenir plus facile
par:. Sandip Mondal