2 façons de méditer méditation pour le nouvel âge

Beaucoup d'entre nous manquer sur les bienfaits de la méditation parce que nous n'avons pas le temps d'apprendre comment s'y prendre. Dans un monde où les gens sont constamment en retard sur les choses qu'ils veulent ou qu'ils pensent qu'ils veulent, les gens n'arrivent pas à comprendre combien il est important de se détendre et de respirer et permettre à votre auto pour prendre une pause de temps en temps pour faire face aux contraintes et soucis. Vous devez comprendre que vous avez besoin de laisser aller votre stress et de frustration pour conserver votre santé mentale et de maintenir des performances de haut tranchant professionnellement. Vous n'avez pas besoin de s'accrocher à votre anxiété de conserver votre lecteur en milieu de travail, si c'est ce que vous think.meditation vous aidera à réaliser de plus en plus performant. Il vous permettra d'atteindre votre plein potentiel et vous serez en mesure de vous pousser à des limites vous pouvez seulement rêver en ce moment. Il vous aidera à prendre le contrôle de la situation est différente et être au top de them.If vous voulez donner à la méditation un essai, voici ce que vous devez faire: 1. Trouvez un endroit calme, sans bruit et disturbances.2 inutiles. Asseyez-vous dans une position confortable. Vérifiez votre posture. Votre dos doit être droit. Un coin bien éclairé de votre chambre serait un bon endroit pour START.3. Levez la tête à un angle, de sorte que vos yeux sont à un angle de 10-15. Il devrait vous donner le sentiment que vous êtes à la recherche avance, sur un pont, dans une distance. Attention à ne pas fatiguer votre cou ou des yeux. Ce serait progressivement ralentir vos ondes cérébrales et aider à détendre votre mind.4. Respirez lentement. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Répéter. Comme vous continuez à le faire encore et encore vous trouvez que votre cerveau commence à se calmer. Gardez un comte, si vous avez tendance à être distrait. Commencez avec 20 inhale et exhales.5. Détendez votre corps, une partie à la fois. Commencez à partir de votre tête. Pensez à une pensée heureuse chaud et cours vers le bas de votre corps. Prenez 5-10 minutes et sentez votre corps se détendre slowly.6. Vous allez entrer lentement dans un état altéré de l'esprit et du corps. Maintenant, vous pouvez choisir l'une des choses suivantes pour ne séjour tranquille et se concentrer sur le silence autour de vous, pensez à quelque chose que vous voulez ou quelque chose que vous travaillez vers ou vous pouvez prier pour l'orientation /direction de votre soul/mentor.7 . Quand vous sentez que vous avez terminé, ne vous levez pas brusquement. Dites-vous que vous comptez lentement jusqu'à cinq heures et se réveiller de votre méditation tout reposé et détendu. Compter comme votre expirez lentement. Lorsque vous ouvrez les yeux, tendez votre corps en douceur, vous re-familiariser avec votre environnement. Il existe différentes bandes et cassettes disponibles sur le marché qui ostensible vous apprendre à arbitrer. Même si cela peut être utile dans certains cas, la méditation est une chose très personnelle. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et tracer un programme de méditation que vous pouvez intégrer dans votre horaire de travail
par:. Peteinoz