Façons de méditation pour les débutants

Si vous ne l'avez jamais fait auparavant, la médiation peut sembler un peu difficile pour vous, surtout quand matraqué avec la paranoïa si cela fonctionnera pour vous ou pas. Mais cela signifie que vous êtes normal. Chaque fois que nous allons faire quelque chose de nouveau, nous sommes typiquement un peu d'appréhension. Son «seulement quand nous commençons à voir comment il est bénéfique, alors nous commencions réellement apprécier. Alors, arrêtez de vous inquiéter et faire le grand saut. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez toujours laisser tomber. Mais il ne faut pas rejeter sans avoir donné un shot.So, Tout d'abord, qu'est-ce que la méditation? C'est une pratique de détendre votre esprit, le corps et l'esprit, volontairement et consciemment. Une fois que vous commencez à le faire sur une base régulière méditation peut vous aider à bien des égards - il peut améliorer votre santé, il peut vous aider à atteindre des niveaux sans précédent de relaxation, il peut améliorer votre attention et de concentration. Il peut également augmenter votre rendement au travail en assouplissant et rajeunir votre corps et votre esprit. Même la médecine moderne prend lentement conscience des avantages de la méditation et beaucoup de gens sont invités à méditer par leur physicians.There quelques mythes et idées fausses autour de l'idée de la méditation qui doivent être dispelled.1. Vous n'avez pas besoin d'être dans un endroit spécial pour servir de médiateur. Tout ce que vous avez besoin est un endroit tranquille et confortable. 2. Vous pouvez vous asseoir dans n'importe quelle position que vous trouvez confortable. Vous pouvez même être allongé si c'est ce que vous voulez. Tout ce qui vous détend. Mais quoi que vous fassiez garder votre dos droit et ne pas tomber asleep.3. Vous n'avez pas besoin d'un temps spécial de médiation. Tôt le matin lorsque vous êtes pleinement éveillé et avant de commencer votre routine quotidienne et juste avant d'aller vous coucher, après que vous avez fait vos cœurs pour la nuit êtes deux meilleurs temps though.4. Lorsque vous avez atteint la position que vous souhaitez méditer, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez lentement. Détendez vos bras et de garder vos mains sur vos cuisses. Concentrez votre attention sur l'énergie de vos paumes. Essayez de vous détendre vos yeux. Vous pouvez les garder ouvert ou fermé, ce qui est plus reposant pour you.5. Il n'ya pas de période idéale pour la méditation. Vous pouvez commencer avec aussi peu que dix minutes et augmenter la durée, comme et quand vous voulez. Les gens peuvent négocier pendant des heures à un stretch.6. Vous devez prendre l'habitude de la méditation si vous êtes à la recherche de ses avantages. Tenter une médiation à la même heure chaque jour. Combien de temps vous méditez n'est guère important tant que vous ne le everyday.In le monde d'aujourd'hui, où les gens ont à faire face au stress, au travail et ailleurs sur une base quotidienne, de plus en plus de gens se tournent vers la méditation pour se calmer et traiter avec diverses pressions de la vie quotidienne en milieu urbain. Il vaut la peine d'essayer, si vous n'avez pas encore essayé. Il pourrait changer votre vie pour toujours, et pour le mieux
Par: netmaxik