Méditation - 5 façons rapides et faciles pour commencer

La méditation est une approche fondamentale à une meilleure santé, plus vital que vous. Il va calmer vos émotions et vous aider à penser clairement. Vous pouvez obtenir plus de votre journée avec un simple cinq minutes gens ai entendu meditation.I 'disent que la méditation est pour la profondément religieuse ou la génération hippie, le copain-copain parmi nous. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Si vous méditez assez longtemps, vous pouvez avoir un réveil spirituel mais le jour à la méditation de la journée vous donnera plus de concentration et d'énergie juste pour passer à travers votre schedule.There trépidante sont cinq bases dont vous avez besoin d'avoir à commencer votre voyage de méditation car c'est ce que vous aurez vraiment l'expérience si vous restez avec lui et ne donnez pas up.A Quiet Place Afin d'être calme et tranquille, vous devez trouver un lieu de solitude, un endroit où vous pouvez être seul avec vos pensées. Assis bien droit aidera votre flux voie de l'énergie librement dans tout votre corps. Si vous avez une chaise confortable qui vous en reste vers le bas pour regarder la télévision ou lire un livre vous trouverez une chaise plus favorable. Une cuisine ou une chaise de salle à manger peuvent faire les BreathsAs trick.First de commencer, prenez quelques respirations profondes pour détendre. Fermez les yeux et essayez de votre mieux pour se détendre votre corps tout entier, à partir de votre cou et des épaules jusqu'aux orteils. Il existe une méthode qui peut vous aider dans cette partie. Image dans votre esprit chacune des parties de votre corps que vous vous déplacez de haut en bas ou, même, de bas en haut. Par exemple, comme vous visualisez vos mains se détendre vos doigts, desserrer votre poing et essayez de vous imaginer comme Ann Raggedy (ou Andy) poupée. Si vous n'obtenez pas ce que détendu la première fois, c'est OK. Tout dans la vie faut de la pratique et croyez-moi, la détente est un art qui peut être obtenu sur time.Special Parole Ou PhraseEach et chacun de nous a un mot ou une phrase, nous pouvons évoquer qui, lorsqu'il est répété maintes et maintes fois, nous aider pour être encore plus détendu. Quand j'ai du mal à fermer mon esprit au moment du coucher, je vais le répéter dans mon esprit, encore et encore, le mot «blanc». Je vais épeler lentement, je tirerai les lettres dans mon esprit. Vous, lecteur, pensez probablement que je suis un peu à l'écart pour le moment, mais vous savez quoi, ça marche. Mon esprit se vide, d'où l'utilisation de "blanc" comme mon mot spécial. Ma respiration ralentit sensiblement et en quelques minutes je suis endormi. Je ne veux pas vous endormir nécessairement lors de la méditation. Choisissez quelque chose qui va vous donner la paix que vous répétez dans votre state.MeditatingAt méditatif ce stade, vous devriez être assis confortablement, le dos droit, les muscles commencent à se détendre et vous ont un mot spécial ou «mantra» choisi. Commencez à respirer par le nez, en répétant votre mot spécial ou une phrase soit en chuchotant elle ou bouche le mot silencieusement. Comme avec ma technique ci-dessus, vous pouvez également chanter dans votre esprit. Lorsque vous commencez à vous laisser distraire. D'autres pensées se glisseront en essayant d'attirer votre attention. Calmement "les fermer" et revenez à votre mantra. Une autre façon de revenir sur la piste pourrait être de faire très attention à votre respiration pendant que vous dessinez souffle et expirez. Pratique vous rendre là où vous devez être. Ne vous découragez pas. Vous allez voir des changements dans votre humeur et les niveaux d'énergie MinutesEach shortly.Five et chacun d'entre nous peut trouver le temps de cinq minutes de soins par jour. Il est vital pour votre santé mentale. Le monde d'aujourd'hui est pleine de chaos. Combien de fois vous prenez du temps pour vous? Ne pas utiliser une minuterie pour vous faire sortir de votre méditation. Il suffit d'apporter doucement vous revenir à votre entourage et vous lever de votre chaise. Vous sentez-vous différent? Rien de majeur, mais un peu plus à l'aise? Bon pour vous! Remarquez comment ces cinq étapes étaient extrêmement simple, ne vous coûtera pas un sou à mettre en œuvre et peut-être aidé à passer à travers votre journée? Certaines personnes vont prendre ces petites pauses de cinq minutes périodiquement au cours de la journée, juste pour se calmer et se concentrer sur ce qui est à portée de main. D'autres préfèrent commencer leur journée avec quelques minutes de méditation. Personnellement, j'aime à méditer avant de se coucher. Cela permet à mon esprit consciente et inconsciente de se débarrasser des tracas de la journée. Je sens que je reçois un repos d'une bonne nuit de cette way.Pick votre temps, votre place, votre mot spécial et à le faire! Vous ferez l'expérience de l'énergie, le calme et la paix dans votre vie
par:. Brenda Simard