Les bienfaits de la méditation.

"Choisissez un endroit propre, ni trop haut ni trop bas, et le siège de votre auto fermement sur un chiffon, une peau de cerf, ou de l'herbe de kusha. Ensuite, une fois assis, nous nous efforçons de toujours vos pensées. Faire votre esprit un fait dans la méditation et votre cœur sera purifié ................................ "Ces mots proviennent de la Bhagavad Gita, l'un des plus connus et les plus influents des textes sacrés hindous. Ce livre fournit une section entière sur la pratique de la méditation, qui est au cœur de la manière hindoue de la vie. Il est également un élément important d'autres religions orientales, le bouddhisme et le zen, mais il a aussi sa place dans le christianisme et le judaïsme. Mais la méditation ne nécessite pas l'adhésion à l'une des croyances et religions qui prônent les avantages it.The à tirer de la méditation sont nombreux. Ces gens qui méditent régulièrement croient que cela conduit à une baisse significative de la tension et les émotions négatives. Dans le même temps la méditation peut augmenter l'efficacité au travail et à approfondir le sens du sentiment de calm.This intérieure de bien-être apportera un certain nombre d'avantages physiques. La méditation régulière permettra d'éliminer ou de réduire le stress, soulager les maux de tête de la migration et de la tension, de réduire la pression artérielle, d'améliorer la le cœur et réduire la douleur de cramps.What menstruel nous cherchons à atteindre par la méditation est un état de vigilance passive qui transcende le jour au niveau de la journée de pensée et de distraction. Ce «niveau supérieur» de la conscience peut être réalisé par toute personne et ne nécessite pas une connaissance de l'enseignement religieux ou spirituel. La méditation est un moyen simple de libérer l'esprit, oublier le stress du quotidien et de se concentrer sur relaxation.In mentale sa plus simple forme de méditation n'est rien d'autre que de permettre à l'esprit de se concentrer sur une sensation répétitif simple, comme le fonctionnement d'une fontaine ou la répétition d'un mot maintes et maintes fois. Tout cela et plus encore peut être utilisé comme quelque chose sur lequel l'esprit se concentre donc fortement que les problèmes et les angoisses disparaissent. Quand décrit dans sa forme plus raffinée et mystique, c'est un moyen d'atteindre un état d'accomplissement de soi, d'être complètement en harmonie avec le universe.Meditation n'est pas un processus qui prend du temps et n'est pas une forme d'auto-hypnose. Si cela est fait correctement, il s'agit d'une expérience de sauvetage au cours de laquelle toutes les opinions préconçues et les idées se fanent, l'intellect et les sens sont raffinés et la capacité à se concentrer est improved.Meditation existe depuis plusieurs milliers d'années, mais ce n'est que dans les années 1960 qu'il est devenu populaire dans la culture occidentale et, aujourd'hui, plusieurs milliers de personnes bénéficieront grandement de ses effets. Méditation ralentit la fréquence cardiaque et diminue l'oxygène et la production de dioxyde de carbone. Il soulève également des niveaux de résistance de la peau à la douleur ou à un courant électrique, ce qui tend à être plus faible lorsque nous sommes stressés et anxieux. Cela indique une augmentation de la relaxation musculaire et peut s'expliquer par des phénomènes tels que couché sur un lit de clous ou de marcher à travers la méditation fire.During il ya aussi une réduction de l'activité dans le système nerveux et une augmentation de la circulation sanguine. Cela ralentit le métabolisme résultant dans le corps atteindre un état hypométabolique. C'est un état différent de ce que les expériences du corps pendant le sommeil ou sous hypnose et est décrite comme relaxation.Meditation profonde et prolongée a également montré pour avoir un effet majeur sur la façon dont le cerveau fonctionne. Pendant la méditation, le cerveau produit un modèle équilibré de l'alpha et thêta rythmes des vagues courageux. Cela peut indiquer que, bien que dans un état de relaxation profonde du cerveau est mieux en mesure de trouver un équilibre entre sa logique et rationnel et créatif et imaginatif côtés. Il en résulte une plus saine, des individus productifs et épanouis. Si elle est pratiquée régulièrement la méditation aidera à lutter contre la dépression, réduire l'hypertension, et soulager l'anxiété, la migraine et les maladies psychosomatiques. Concentration, mémoire et créativité sont également améliorées grâce à la pratique régulière de la pratique de la méditation meditation.Regular est également bénéfique pour les gens qui ont de la difficulté à dormir et souffrent de faibles niveaux d'énergie. La qualité du sommeil s'améliorera lorsque la méditation est pratiquée régulièrement et la plupart des méditants témoigner à se sentir moins fatigué durant la journée, qui ont besoin de moins de sommeil la nuit et se réveiller sentiment plus refreshed.When commencer à méditer, il est important de trouver un endroit calme, paisible et d'utiliser cet endroit régulièrement. Fond la musique douce, de l'encens ou les basses lumières sont utiles dans la création d'une atmosphère favorable. Il ya deux étapes impliquées dans le processus de la méditation. Vient d'abord relaxation physique, où l'attention est sur le corps et la tension construire est abordée et lorsque le corps est détendu la clarification et la vidange de l'esprit peut commencer
par:. Andrew Tomkinson