Les bases de la méditation

Aujourd'hui, nous vivons dans un monde en évolution rapide. Les choses se produire si rapidement que, plus souvent qu'autrement, nous n'avons pas la possibilité de réagir aux choses jetées sur nous. Nous perdons quelque sorte la capacité de penser de tout cela au profit de la foudre-rapide decisions.But il ne devrait pas en être ainsi. Chacun de nous a besoin de ralentir un peu de temps en temps et être calme. Sinon, le stress s'accumule et aura une incidence sur la façon dont nous traitons les gens autour de nous, pas seulement au travail mais aussi à la pratique de la méditation home.The est une façon pour nous d'être encore pendant un certain temps et laisser nos esprits deviennent centrés jusqu'en nous devenons assez calme pour faire face aux pressions quotidiennes de life.Some peut penser que la méditation est une pratique totalement religieuse. S'il est vrai que beaucoup de religions, en particulier ceux de l'Est, prendre la méditation comme une partie intégrante de leur pratique, ce n'est pas nécessairement le cas. En fait, de plus en plus de gens qui ne sont pas nécessairement religieux entrent dans meditation.People pratiquent la méditation pour une variété de raisons. Alors que nous avons déjà mentionné qu'il nous aide à devenir encore dans ce monde trépidant, d'autres personnes méditent pour des raisons de santé et d'atteindre un état de conscience supérieur, entre others.So si vous pensez que la vie vous stresse, il est probablement temps pour vous ralentir les choses un peu. Votre esprit est probablement trop distrait par tant de choses à considérer et à penser. La méditation peut vous aider à calmer et laissez-vous être le stress et soucis free.Meditation pour améliorer ConcentrationToday, il ya beaucoup de choses qui aident à garder le fun. Dans le seul internet, il existe une multitude de sites qui font de telle sorte que des sites comme de partage vidéo, les sites de jeux et d'autres sites qui s'adressent à notre interests.While il n'y a rien de mal à nous divertir, un problème se pose avec notre besoin constant de distractions. De ce fait, il devient difficile pour nous concentrer sur une thing.We n'ont pas besoin de prendre des mesures extrêmes pour aider à nous concentrer. Il ya des pratiques qui peuvent faire le travail pour nous. Il comprend la pratique de meditation.People prendre la méditation à des fins différentes et améliorer la concentration est l'un d'entre eux. Il existe plusieurs méthodes par lesquelles la méditation fait son job.One à travers des exercices de respiration. Même un exercice qui est aussi simple que d'être au courant des fois nous inspirez et expirez peut faire des merveilles pour notre capacité à concentrate.While il peut sembler facile, il peut être très difficile, surtout si l'on a affaire à des distractions comme le bruit extérieur. Une autre méthode consiste à réciter un mantra. Un mantra est une phrase ou un son qui est récité à plusieurs reprises. Pour les catholiques, la prière du chapelet est une forme de répétition mantra.The devient le centre de la méditation à laquelle l'attention de la personne devient focused.There existe d'autres méthodes plus par qui la méditation peut aider à améliorer la concentration. Cependant, les deux mentionnés ci-dessus sont les plus élémentaires et pourraient aider les débutants commencent avec le practice.Breathing et MeditationBreathing est une partie intégrante de la méditation. Une bonne respiration est nécessaire dans de nombreuses pratiques de méditation et est donc un outil important pour être possédé par les personnes qui souhaitent effectuer cette pratique activity.The de la respiration pendant la méditation aide une personne à se détendre tout en faisant de l'exercice. Une bonne respiration est réalisé par l'inhalation par le nez, laissant le diaphragme (pas la poitrine), vous agrandissez et en expirant par la mouth.Doing cela ralentit le rythme cardiaque d'une personne qui conduit à une mood.Breathing détendue joue également un rôle important quand une personne cherche pour améliorer son /sa concentration. Ceci est fait en se concentrant l'esprit sur le fait de prendre l'air et le sentir passer à travers les narines jusqu'à ce que l'air est finalement exhalé par la mouth.While cela peut sembler facile, il peut être assez difficile lorsque vous avez terminé pour la première time.Then il ya la méthode pour augmenter la prise de conscience d'une personne. Tout comme la technique de concentration mentionnée ci-dessus, il s'agit de mettre son attention à son /sa breathing.But lieu de se concentrer sur l'acte d'inspirer et d'expirer l'air, c'est la sensation de respirer lorsque la personne forme son /ses pensées. Le sentiment de l'air passant par le nez, en remplissant les poumons et l'élargissement du diaphragme est la sensation qu'une personne devrait ressembler for.It lui permet /elle se sent comment il doit être vraiment alive.This article a montré l'importance de la respiration est en la pratique de la méditation. Il n'est pas étonnant, donc, que les deux sont des activités indissociables qu'un étudiant de la méditation devrait learn.Meditation et face à la peur et PhobiaEvery personne a une phobie de certaines choses, que ce soit des hauteurs ou de parler devant des gens. Alors que la plupart des gens à surmonter leurs craintes, certains sont paralysés par elle. Cela les empêche donc de faire des choses qu'ils n'auraient autrement trouvent enjoyable.Meditation est une façon pour les gens piégés par leurs phobies pour enfin sortir de leur coquille et commencer à vivre la définition complète life.â de la peur, c'est que c'est l'anxiété causée par un danger perçu. C'est l'état d'esprit par lequel une personne prévoit quelque chose de mal se passe ni à lui /elle ou les gens autour de lui /her.Meditation aide à surmonter la peur d'une personne en modifiant sa /son état d'esprit. Il ya plusieurs façons par lesquelles cette pratique peut aider les gens à atteindre de manière this.One qu'on appelle la méditation de pleine conscience. Par la formation de la personne à vivre dans le présent, sa /son attention est viré loin de l'avenir si cette personne perçoit le danger. D'ailleurs, ce n'est qu'une simple perception et tel événement peut ou ne peut pas réellement happen.Visualization peut aussi aider une personne à faire face à la peur en faisant la personne imaginez ce qu'il /elle fera au cas où le danger perçu est. En étant mentalement préparé à une telle éventualité, la personne sera en mesure de faire face à la situation future better.Again, la peur est un simple état d'esprit. Face à elle, par conséquent, a besoin d'une altération de la perception de ce qui peut ou ne peut pas se passer de la personne. Il peut être réalisé par la pratique de meditation.Meditation et PainAnyone qui a entendu parler de l'expression de la puissance de l'esprit sur la matière comprendra aisément l'avantage de la méditation sur les personnes souffrant de différentes formes de violence physique pain.This article traitera de plusieurs méthodes par lequel la méditation peut aider à soulager les techniques de condition.Concentration d'une personne en méditation peut aider à soulager la souffrance d'une personne en gardant sa /son esprit loin de la source de la douleur. Habituellement, la douleur est amplifié parce que les gens choisissent de se concentrer sur it.If leur attention est formé ailleurs, la douleur devient plus manageable.Another méthode est appelée méditation de pleine conscience. Cela implique d'être au courant de l'état actuel de l'un et de l'accepter comme tel. Si une personne accepte qu'il /elle est actuellement dans la douleur, traiter, il serait beaucoup easier.Then il ya visualisation. Il pourrait être considéré comme une forme d'auto-hypnose. Il est fait en créant une image de la douleur et de l'imaginer s'éloignant des body.As suggérées par ces méthodes, ils n'ont pas vraiment emporter la douleur de la personne. Au contraire, ils font face à la douleur beaucoup easier.This est aussi la raison pour laquelle des méthodes telles que celles mentionnées doivent être couplés avec le conseil médical approprié. En fait, le médecin une consultation est conseillée avant même d'essayer la méditation exerce out.Otherwise, il y aura un risque de négliger des conditions plus graves qui pourraient être à l'origine de la douleur. Avec le conseil médical approprié, la méditation peut aider à améliorer la tolérance d'une personne pour la douleur
par:. Forêt Mcbride