Débutants de méditation, Guide de méditation de marche facile

Randonnée pédestre autour et apaiser votre esprit est facile et agréable. Tôt le matin, c'est mon moment préféré de marcher. Je veux dire très tôt. Le silence du matin, sans trafic et écouter les oiseaux est merveilleux. Calmement observer l'environnement et de prendre conscience de cela. Je prends bonne note des couleurs autour de moi, le vent qui passe dans mes cheveux et l'humeur de mon environnement et les ensembles de sons. Je prends toujours respirations que je commence. Prenez un pas lent et stable, pas trop rapide, mais stable. Puis, quand je sens que je suis dans la synchro, je commence à tourner consciemment mon esprit. Je me concentre sur ma respiration. Je respire pour deux ou trois étapes puis j'expire pour la prochaine. Si vous commencez à penser à quelque chose attirer votre attention sur votre respiration. Je l'ignore moi-même. Avant que vous ne savez que vous allez faire rien d'autre que le déplacement et vous serez aussi détendu comme si vous étiez assis et méditant. Le rythme correspond au rythme de ma respiration. Thepulse est lente et régulière. Vous pourrez pleinement apprécier le néant. Votre esprit vous envoyer des messages iportant comme par osmose, ils ont juste se produisent complètement. Ne pas penser, mais comme une sensation, un fait, un sentiment, non pas comme une pensée. A partir de ces messages se prononcer sur quelques mots à utiliser de façon répétitive. Cette phrase touche toujours avec précision ce que votre esprit et votre âme savent que vous devez vous concentrer sur. Continuez, vous saurez quand il est temps de rentrer. La méditation en marchant est pratiquée depuis longtemps par des gens qui sont à la fois physiquement et spirituellement éclairés. Les deux, la marche et la méditation vont ensemble sans heurts. Tous les deux donnent le temps et l'espace pour se connecter avec votre spirituality.Silent ou avec de la musique, tout est permis. C'est à vous. Choisissez ce qui vous convient le mieux. N'ayez pas peur d'expérimenter. Essayez tout et ensuite décider ce qui fonctionne le mieux. Mais comme dans la méditation normale essayer d'être cohérent et essayer de méditer chaque jour. Aussi essayer de méditer à la même heure chaque jour, ce sera plus facile devenir une habitude quotidienne sans trop d'effort. La méditation en marchant devrait se faire seul sinon vous allez être distrait et vous avez besoin d'être concentré. De plus, le rythme de votre marche doit être régulière comme mentionné précédemment, et si vous ne marchez pas seul, vous aurez l'ajuster à l'autre et vous ne serez pas en mesure de meditateThis est juste une introduction, vous pouvez trouver plus sur la méditation en marchant à partir de différentes sources. La chose importante est que vous obtenez commencé et essayer de maintenir une pratique quotidienne. Bonne chance à vous
par:. Alicia Alexander