Comment respirer correctement pendant la méditation

Quelle est l'importance de respiration pendant la méditation? Très. L'un des principaux avantages de la respiration est d'obtenir votre corps et votre esprit complètement détendu. Sinon, il sera difficile pour vous de garder un esprit clair. Vous serez immédiatement gêné par les bruits autour de vous, ou même les inquiétudes et les incertitudes planent sur votre esprit. Une bonne respiration pendant la méditation, fait intéressant, nécessite beaucoup de pratique. Ce n'est pas simple que de garder l'air dans et hors de l'organisme. Il doit également conscience de ce que vous faites. C'est ainsi que vous vous mettre à l'instant présent et de placer toutes les causes de vos angoisses du passé ou l'avenir. Tips1. Porter quelque chose de confortable. Si vous souhaitez pratiquer la méditation, assurez-vous que vous êtes à l'aise avec tout, même avec les vêtements que vous portez. Ces petits détails ont la capacité de vous distraire de ce que vous faites. Si vous êtes un débutant, cela va être un énorme obstacle. 2. Trouvez un endroit tranquille. Ce n'est pas grave si c'est dans votre maison, bureau, ou tout autre lieu public. La méditation peut se produire n'importe où, tant que c'est tranquille ou paisible. Le calme de l'environnement peut accélérer la réalisation de la paix à l'intérieur de votre esprit. Vous pouvez également choisir le meilleur moment pour méditer. Encore une fois, la clé ici, c'est le silence. 3. Croisez vos jambes et se tenir droit. Il est essentiel que vous vous trouvez dans une position assise correcte. Le dos ne doit pas être avachi mais aligné ou droite. Vous pouvez sentir votre colonne vertébrale pour cela. En procédant ainsi, vous empêchez toute obstruction de l'air qui entre et sort de votre corps pendant la respiration. 4. Commencez à inspirer et expirer. Il n'ya pas de nombre défini de fois où vous devez inspirer et expirer pendant la méditation. Ce processus devrait être aussi naturel que possible. Vous pouvez respirer par la bouche, mais vous êtes encouragé à le faire à travers vos narines. Vous pouvez aussi garder les yeux fermés. De cette façon, vous pouvez réduire considérablement les chances de se laisser distraire. Cela vous permettra également de consacrer toute votre concentration sur votre respiration. Lors de l'inspiration, le faire lentement et profondément. Encore une fois, vous n'avez pas à compter, mais simplement être très au courant de la circulation de l'air en provenance et à votre corps. Vous remarquerez que la respiration crée des vibrations, qui sera alors le principal objectif de votre méditation. Vous pouvez également sentir les mouvements du diaphragme et les poumons. 5. Ecoutez quelques messages subliminaux. Depuis votre esprit est dans son état détendu pendant la méditation, cela devient la meilleure méthode à mettre en messages subliminaux dans votre subconscient. Ces messages sont souvent utilisés pour modifier certaines perceptions négatives au sujet de vos problèmes personnels et de votre vie, vous permettant ainsi de surmonter certains défis. Les messages subliminaux sont généralement administrés sous la forme d'affirmations. Vous pouvez préparer les messages subliminaux avant la méditation. Vous pouvez également utiliser les préparations petits, de les transformer en fichier mp3, vous pouvez simplement les écouter pendant que vous êtes méditant
par:. Nelson Berry