Méditation Bouts d'exercice: Comment puis-je commencer à travailler dans la méditation (le meilleur pour les débutants)

Les techniques de méditation pour les débutants peuvent vous aider à gagner de l'art de la méditation. Méditer est un excellent moyen de trouver la liberté de la vie stressante que vous menez. Il est compréhensible que vous êtes une personne occupée. Vous êtes jeune et plein de vie, mais votre corps et votre esprit sont forcés de travailler dans les limites de la réalité de quelqu'un d'autre. Vous travaillez tous les jours pour quelqu'un, faites de votre mieux pour survivre, mais si vous oubliez de nourrir votre esprit, vous serez bientôt à court de votre joie naturelle des jeunes à la vie. Jeunes parents avec les familles et les carrières exigeantes reviennent parfois à des pilules popping à gérer leur anxiété. C'est une habitude nuisible à prendre. Au lieu de s'appuyer sur les médicaments pour contrôler votre stress, se détendre votre corps et votre esprit dans la méditation. Résumé Dans cet article, vous apprendrez quelques techniques qui vous aideront à méditer et à libérer votre corps et votre esprit à partir de la tension et le stress. En suivant ces techniques, vous trouverez la paix à l'intérieur de vous-même, et la force d'affronter chaque jour avec une vigueur renouvelée et le zeste. Les points suivants seront brièvement abordés dans cet article: 1. Quel est le meilleur endroit pour méditer 2. Les meilleures positions pour méditer 3. Techniques de pointe pour connecter avec votre force intérieure Trouver un endroit calme La première chose que vous devez faire est de trouver un endroit tranquille. Beaucoup de gens ne voient pas cela comme une technique grave, mais en réalité c'est la première chose que vous devez faire pour méditer correctement. Ne pas méditer dans votre chambre si elle ne vous fait sentir comme se rendormir. Vous devez être calme mais pas sommeil. Si vous méditez le matin, aller à votre balcon ou une véranda arrière où vous pouvez être dans la nature. Vous ne devriez être entouré par des sons naturels tels que le gazouillis des oiseaux et l'eau courante. Positions et postures vous pouvez vous asseoir sur un fauteuil inclinable pour un confort ultime lorsque l'on commence la méditation. Changer de position lorsque vous commencez à avoir mal à l'aise. Vous pouvez également vous asseoir sur une belle Coussin sur le terrain. La posture birmane est le plus souvent utilisé par les débutants et les experts. La posture birmane est assis les jambes croisées sur le bord d'un oreiller sur le sol avec votre dos droit. Toujours garder le dos droit, car il contribue à la circulation sanguine et la respiration. Une fois que vous êtes à l'aise avec une position, vous pouvez en apprendre davantage au sujet des exercices de méditation. Les techniques avancées Certaines personnes écoutent de la musique tout en méditant pour effacer leurs esprits de pensées de la journée. Dans la méditation, il est important de se concentrer sur votre respiration, et parfois avoir un rythme régulier dans le contexte vous aide à respirer rythmiquement. Ne jamais utiliser de la musique avec des mots comme cela ne fera que vous distraire. Certains experts aiment jouer audios d'un ruisseau murmure. Le bruit de l'eau courante est apaisante et permet de se préparer à la méditation. Vous en apprendrez plus sur les différentes techniques utilisées en méditant avancée en prenant des cours de méditation. Grâce à ces techniques vous aidera à trouver la paix et de méditer avec succès
par:. Anna Wehr