Comment se concentrer Yourself En méditant

Méditation c'est plus qu'un art. En fait, c'est une façon de vivre. Si vous voulez la preuve, vous pouvez consulter les photos de parler ou de moines. La majorité d'entre eux passent leur temps à prier et à méditer chaque jour. Cet exercice apporte avec lui beaucoup d'avantages non seulement aux praticiens mais aussi à fond tout le monde. Un gestionnaire peut méditer pour effacer de sa mémoire les pressions quotidiennes de travail. Une maman peut méditer pour se calmer quand elle est confrontée à des enfants turbulents. Un étudiant peut aussi le faire afin de se faire sentir détendu avant un examen. Cependant, il ne faut pas s'attendre à ce que la méditation peut travailler tout le temps. L'un des principaux facteurs d'échec à méditer aura concentration. Lorsque vous méditez, vous êtes presque vous couper du reste du monde, du bruit, des gens, et sites et vous concentrer sur l', le moment présent, ici et maintenant. C'est quelque chose que tout le monde ne peut accomplir que leurs esprits toujours dérive au large de leurs responsabilités quotidiennes. Néanmoins, vous pouvez augmenter les chances d'avoir un succès de la méditation et de récolter les avantages qui vont avec. Vous pouvez commencer par ce qui suit: 1. Déterminer le bon moment pour méditer. Il va certainement vous aider beaucoup si vous pouvez méditer à un moment où vous êtes moins distrait. Habituellement, c'est avant le coucher. Après tout, il n'ya rien d'autre à faire que de dormir. Il est également beaucoup plus facile pour vous de méditer puisque vous avez déjà préprogrammée votre esprit conscient que vous pourrez vous détendre peu de temps après. Néanmoins, vous pouvez méditer également dans la matinée. Cela peut être idéal si vous êtes confronté à un horaire très chargé. Vous pouvez méditer pour éclaircir votre esprit de vos objectifs et de se concentrer sur les tâches les plus importantes. 2. Couple avec des messages subliminaux. Les messages subliminaux sont généralement donnés en termes d'affirmations ou des déclarations positives. Vous pouvez avoir des messages subliminaux généraux tels que "Je me sens bien aujourd'hui» ou «Je me réjouis de ce jour" ou vous pouvez les personnaliser en fonction de vos défis. Par exemple, si vous êtes aux prises avec une faible estime de soi, vos messages subliminaux peuvent être: «Je suis confiant de moi-même» ou «J'ai le pouvoir de s'élever au-dessus de mes insécurités." Vous pouvez écrire vos propres messages subliminaux, ou vous pouvez simplement jouer CD ou des MP3 avec eux. La bonne chose d'avoir des messages subliminaux tout en méditant, c'est que vous pouvez vous concentrer sur les états financiers. Par ailleurs, la méditation permet également d'accéder à votre subconscient, où vous devez placer ces messages. 3. Concentrez-vous sur votre respiration. Quand beaucoup de choses vous inquiètent et vous ne pouvez pas bloquer immédiatement les de votre esprit, vous pouvez simplement vous concentrer sur vos respirations. Cela signifie sentir l'air entrer et sortir de votre corps, ainsi que les mouvements de votre diaphragme et les poumons. Vous pouvez prendre de grandes respirations très lents. Il ne serait pas prendre un certain temps avant que vous pouvez trouver vous-même se débarrasser de l'encombrement et juste concentré sur le moment présent
par:. Nelson Berry