Powerlifting - pour le fort de cœur

Powerlifting est un type de compétition sportive poids de levage qui se compose de trois épreuves - squat, développé couché et le soulevé. Un score final est calculé sur la base combien de poids une personne a levé dans chaque section. La personne qui a levé le poids maximum au total trois sections est déclaré vainqueur. Powerlifting sessions de formation préparent le corps à la concurrence et d'aider la personne à acquérir une plus grande force. Ces techniques spéciaux de formation mettent l'accent sur la puissance et la force. Les exercices qui sont inclus dans la dynamophilie routines d'entraînement sont de deux types d'exercices stratégiques et des exercices d'assistance. Exercices de base ciblent les grands groupes musculaires comme les épaules, la poitrine et quadriceps, tandis que des exercices d'assistance travaillent sur de petits groupes de muscles comme les muscles du mollet, les biceps et les trapèzes. Bien que les deux types d'exercices sont importants, ce sont les exercices de base qui obtiennent la priorité maximale. Dans les exercices de base, les haltérophiles doivent cibler les presses banc, soulevé de terre et les travaux de squat.Deadlift sur tout le corps et est un exercice idéal pour une haltérophile. Il cible les biceps, les bras, la région du dos, du cou - tous en même temps. Squat aide à gagner les muscles et les tonifier. Il est important de se rappeler que l'on doit opter pour squats complets depuis dans des squats complets partie inférieure du corps est ciblée. Le résultat est la construction de muscles et d'augmenter la force. Bench press travaille sur les muscles du haut du corps. Il contribue au développement de la masse musculaire du corps. Powerlifting sessions de formation peut être intense et épuisante. Et il est important de s'étirer et de l'état du corps avant que l'on commence l'exercice de routine. Cela aidera à prévenir les blessures. Powerlifting sessions de formation varient généralement entre 2 à 5 et un maximum de 6 par semaine. haltérophiles novices subissent généralement 3 séances par semaine. Dans le programme maximale des étuis haltérophiles préfère avoir une routine scission afin que les différents groupes musculaires sont ciblés sur des jours différents. En outre, la personne reçoit suffisamment de temps pour la récupération de l'entraînement en force. Un split routine simple qui peut être tout aussi efficace et est de travailler sur la partie inférieure du corps, à savoir les squats et des ascenseurs morts le premier jour et le quatrième jour. Vous pouvez travailler sur IE presses banc du haut du corps sur deux days.There ya un certain nombre de gymnases powerlifting populaires aux Etats-Unis, y compris Westside Barbell, Supertraining Gym et Big Iron Gym. Louie Simmons est le fondateur de Westside Barbell qui est situé à Columbus, Ohio. Au cours des sessions de formation Westside Barbell compose généralement de quatre séances par semaine. Deux sessions visent travail du haut du corps et utilise bench press que l'ascenseur principal. Les deux autres sessions de travail sur la partie inférieure du corps et de garder soulevé de terre et squat comme l'axe principal. Westside Barbell est également spécialisée dans les équipements commerciaux comme des bancs de services publics, bancs olympiques, hypermarchés inverse, des livres, des DVD, des vêtements comme de culotte-shirt sueur etc.Big Iron Gym, situé à Omaha, Nebraska, a obtenu quelques excellentes installations pour ceux qui veulent se prévaloir dynamophilie et des programmes de formation de poids. Fondé en Octobre 2006, par Mark Bell, Gym Supertraining se trouve à Sacramento, en Californie. Leur équipe d'haltérophiles participe régulièrement à dynamophilie au niveau local, national et international
par:. Larry Scott