Haltères réglable - Build Muscle Pour votre propre rythme

Si vous sauver de frais gym, baby-sitters et d'avoir à vous pour finalement obtenir un club de santé, haltères réglables consomment presque salle de rien dans votre résidence. Si vous obtenez le jeu, assurez-vous que les poids sont très simples à changer dehors, qu'ils se sentent rappeler quand vous les tenez, si vous choisissez le plus grand est affordable.A routine fantastique qui vous aidera à tirer le meilleur parti de votre décider intègre la rupture votre entraînement régulier en trois sets. L'original sera attentif à vos pectoraux. En commençant d'abord quelques pompes, essayez d'obtenir environ 3 équipes de 10. Dans le cas où votre zone d'entraînement de peu d'espace, utiliser un mur pour effectuer vos pompes un. Suivez ce avec 3 groupes de 1001 rangées de bras. Pour faire cet exercice, ramasser votre réglable haltère dans votre paume vers le plus proche. Soyez sûr que votre pliée parallèle dans le sol et tirez sur le poids à autant que la hauteur de la poitrine, tout en gardant votre bras le plus près de votre corps que possible. Abaisser l'excès de poids, puis recommencer. Si vous avez terminé que 3 groupes de 30 redressements assis. C'est votre workout.Next la poitrine, nous procédons à des armes. Pour commencer cet arrêt, essayer 3 séries de 10 Lignes droites. S'il vous plaît prendre un haltère dans chaque main, et les faire reposer sur vos pieds. Supporter environ 10 cm de distance et tirez-les perpendiculairement à elles sont presque au niveau du menton. Vous devez garder les coudes, et de tenter de les amener jusqu'à leur niveau de vos oreilles. Maintenez cette position pendant une seconde et abaissez lentement les haltères, tout en restant concentré sur votre propre tension de l'épaule. Immédiatement, et quelques boucles, 3 groupes de 10 une fois de plus. Face à votre posture lorsque cette façon. Rester droite et s'éloigner de se déplacer le long de la montée et de descente mouvement. Le prochain exercice dans cette section certaines extensions de triceps généraux. Avec les mains, contenir l'haltère dans le poids dans vos mains pendant que vos pouces tout au long de la barre de saisie au-dessus de la vôtre. Vous devez toujours être à la verticale tout en gardant vos bras sur votre principal tout en diminuant l'haltère jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps. Soulevez votre poids lentement à la position de départ. Si vous finissez par faire réaliser cet ensemble, il est conseillé de dormir pour avoir un dernier groupe minute.The pour les séances d'entraînement sont les jambes. Détendez-ce avec 3 équipes de 10 squats. La chose importante à grands squats est la respiration et la posture. Suivant. Commencez à travailler sur 3 équipes de 10 ascenseurs morts pattes raides. Tenez vos haltères réglables dans vos mains et tenir aussi droit que possible. Abaissez-vous comme vous aurez ramassage quelque chose sur le sol jusqu'à ce que vous sentez que votre ischio-jambiers étirement. Une scène sensationnel pour vous réduire tout le chemin vers le bas. Assurez-vous que les genoux sont verrouillés, le dos plat et la tête a augmenté, et d'utiliser vos muscles ischio-jambiers et les muscles du dos pour redresser ligne de back-up. Vous devrez déplacer avec fluidité avec cet exercice, chaque mouvement saccadé peut provoquer des blessures. Le troisième exercice est une augmentation de veau, en utilisant les haltères pour 3 groupes de 10. Se tenir droit avec les jambes 16 pouces de distance, maintenez vos haltères comme votre fidèle compagnon. Déplacez monter sur vos orteils, contenir la position et vous abaissez lentement. Vous avez l'intention de remarquer la brûlure de cette one.Come out, vous aurez accompli un formidable déterminer! Vous avez travaillé chacun des groupes de muscles qui doit être travaillé, et ont tendance à être sur la voie d'un exercice de routine incroyable et abordable qui va durer. Alors que vous progressez, prenez le temps de combiner poids dans les haltères au fil du temps de sorte que vous êtes en mesure de maximiser cette séance d'entraînement pour son plus grand potentiel
par:. Thomas T. Latimer