Meilleurs exercices abdominaux à faire avec votre ballon d'exercice

Ballons d'exercice sont excellents pour faire vos exercices abdominaux. Non seulement l'activité devient plus amusant, mais vous travaillez effectivement plus difficile tout en utilisant le ballon d'exercice. Quand vous faites des exercices abdominaux avec le ballon, votre corps travaille à se stabiliser et vous obtenez une plus grande amplitude de mouvement de la meilleure routine d'entraînement ab possible. L'avantage de ceci est que votre cœur reste activé pendant que vous faites vos exercices abdominaux. Sans oublier, ballons d'exercice sont abordables et font des exercices abdominaux fun.When choix d'un ballon d'exercice, vous voulez trouver votre meilleur ajustement. La balle pour vous viendrez à vos genoux et vous devriez être en mesure de s'asseoir confortablement sur elle avec vos pieds plantés sur le terrain. Ceci est très important. Vous pourriez vous blesser ou de ne pas obtenir le meilleur entraînement si vous utilisez la mauvaise balle. Vous pouvez également envisager d'investir dans un cours de yoga ou de tapis d'exercice. Cela rendra vos exercices abdominaux plus confortable pour vous. En outre, c'est la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre dos tout en faisant votre routine d'entraînement ab. Alors, maintenant que vous êtes sur le ballon, quels sont les meilleurs exercices abdominaux que vous pouvez faire? Crunch avec votre exercice BallThe crise peut être l'un des plus simples exercices abdominaux que vous pouvez faire, mais en y ajoutant le ballon d'exercice, il est plus efficace. Pour ce faire, crunch: • Il suffit de se coucher sur le ballon avec la balle placée contre le bas de votre dos. • Croisez vos bras sur votre poitrine. En faisant cela, au lieu de les placer derrière votre tête oblige votre cœur pour faire le travail à la place de votre cou et les mains. • Gardez vos pieds sur le sol. • Tenez-vous stable et s'asseoir lentement puis abaissez-vous de nouveau dans la position de départ. • Expirez en montant et inspirez tout en réduisant votre corps. • Répétez ce mouvement 10 à 15 fois pour les 2-3 reps.Exercise boule ExchangeThis est l'un des exercices abdominaux plus lentes et il est important que vous preniez votre temps avec celui-ci: • Allongez-vous sur votre dos avec vos mains sur votre tête étendu • Utilisez un exercice ou un tapis de yoga pour le confort, avec le ballon d'exercice placé entre vos chevilles. • Soulevez lentement le ballon d'exercice au-dessus de votre torse et apporter vos bras pour le récupérer soulevant vos épaules du sol. • se trouvent maintenant lentement vers le bas. • Maintenant, vous devriez avoir le ballon dans les mains. Apportez la balle à vos pieds. • Expirez tout en se déplaçant vers le haut et inspirez en relâchant le bas. • Au cours de cet exercice, il est important de garder vos bras et jambes tendus, faire l'échange au-dessus de votre torse, et cela dans un mouvement contrôlé. • Passer le ballon 10-15 fois pour 2-3 reps pour un plus de votre séance d'entraînement ab routine.The Ab RollHere qui va vraiment engager votre section abdominale entière à partir abdominaux, obliques à, tout le chemin à vos abdominaux supérieurs: • Agenouillez-vous sur le sol • Utilisez votre tapis d'exercice si vous en avez un, et placez vos mains sur le ballon d'exercice en face de vous. • Apportez votre navale vers votre colonne vertébrale et rouler lentement le bras vers l'avant sur la balle. • Gardez votre corps stable et faites rouler la balle aussi loin que vous le pouvez sans blesser votre dos. • Une fois étendu rouleau votre corps dans la position de départ. • Répétez 10-15 fois. • Pour ce mouvement, il est important de ne pas fatiguer votre dos. En utilisant le ballon d'exercice au cours de votre routine d'entraînement ab rendra les déplacements plus confortables, vous donnera une plus grande amplitude de mouvement, d'engager votre cœur, et vous aider à obtenir six pack abs. Rappelez-vous l'utiliser correctement, vous n'avez donc pas fatiguer votre dos. Si vous vous sentez quelque chose de mal, arrêtez et consultez votre médecin
par:. Peter Tucker