Quels sont périostite tibiale? Une explication simple

Dans le cas où vous venez de commencer la course ou si vous jouez beaucoup de sport et sont affectés par la douleur de la jambe constant, alors vous pourriez avoir entendu parler de périostite tibiale mais ... Quels sont périostite tibiale? Eh bien, c'est un terme qui est souvent utilisé en référence à une douleur à l'avant de la zone inférieure de la jambe le long du tibia, aussi appelé le tibia. Cette douleur peut être causée par une fracture de stress ou de micro-déchirures dans le muscles.Some des plaintes les plus populaires sont la douleur à l'avant ou à l'intérieur de la jambe, douleur après l'exécution particulièrement sur des surfaces dures ou la course vers le bas et le haut des collines. Il y aura augmentation de la douleur ou une douleur dans les mollets immédiatement après activities.What peut causer périostite tibiale? Ceci est souvent causée lorsque la pression répétée est placé sur les os dans la jambe. Les personnes qui font beaucoup de courant, en particulier sur les surfaces dures seront affectés principalement par cette douleur raison de l'augmentation de stress qui est placé sur les muscles, les articulations et les os. En outre, un traumatisme à l'os ou les muscles pourrait leur causer. Une autre cause fréquente est de courir avec des chaussures inappropriées ou usés qui pourraient se tourner les pieds vers l'intérieur. Les muscles tendus peuvent également conduire à ce condition.Your Options pour Initial TreatmentRest, glace, compression, élévation ou RICE - Repos sera très important pour réduire la douleur et commencer le processus de healing.Ice peut être appliqué autant que 20 minutes pour plusieurs fois daily.Compression consiste à envelopper doucement un bandage élastique ou enveloppement ACE fois la jambe commence à l'élévation throb.For, vous pouvez augmenter la jambe tout en utilisant le ice.When retour aux activités, ce qui devrait se faire progressivement avec des exercices portant moins de poids comme la natation ou le vélo. L'étirement des muscles dans la région du mollet peut aider à la récupération process.Calf StretchesStretching doit être faite sur les muscles soléaire avant ou tout en s'asseyant. Pour commencer, croiser la jambe droite sur la gauche tout en veillant à ce que votre cheville droite repose sur le dessus du genou gauche. Ensuite, mettez votre main gauche sur le dessus de votre cheville droite et après que votre pied doit être étirée doucement de votre genou. À ce stade, vous devez sentir les muscles avant de votre tibia étirements, essayer de tenir ce pendant 15 - 30 secondes. Ensuite, répétez les étapes sur l'autre leg.Now, pour étirer les muscles du dos ou Gastrocnemius vous devez vous lever. Commencez par debout devant un mur, placez vos mains sur le mur, puis mettez votre pied droit dans le dos avec votre arrière-pied sur le sol. Gardez le genou droit, puis de se pencher vers l'avant pour le mur jusqu'à ce que le tronçon se fait sentir dans la partie arrière de votre calf.Hopefully, les informations ci-dessus vous aidera à faire face à vos périostite tibiale et vous êtes en mesure d'obtenir un certain soulagement de la douleur. Photos: Daniel Major