Travailler vos abdominaux - Comment démarrer 2011 Vous cherchez Grande

Tant de gens commencent une résolution du Nouvel An avec un régime d'entraînement que soit ils ne collent pas avec ou qu'ils pensent va être leur solution rapide à un corps sexy. Malheureusement, dans le monde réel, il n'ya pas de «solution miracle» pour tonifier et minceur de votre corps. Cependant, nous avons décidé de compiler les 2 premières méthodes d'ABS de tonalité que le travail, sans un gymnase cher membership.The plus courante et probablement le seul exercice qui sera abs ton qui est toujours disponible est celui qui peut être fait à la maison sans la nécessité d'un mécanisme de fantaisie. Pour cette séance d'entraînement abdominal vous allez avoir besoin de rien de plus qu'une surface plane vous pouvez vous allonger sur. Le sol est l'endroit le plus commun. Voici ce que vous faites: 1. Une fois que vous êtes couché sur le plancher, vous devez verrouiller vos mains en entrelaçant vos doigts et en les plaçant derrière votre head.2. De la à plat sur votre position arrière, vous allez lentement mais sûrement soulever vos jambes et amenez vos genoux vers votre chest.3. Comme vous soulevez vos genoux vous devez déplacer votre épaule gauche légèrement sur le sol et tenter d'avoir votre coude gauche toucher votre knee.4 droit. Vous devez utiliser rien d'autre que vos muscles de bouger votre corps. Ne pas utiliser vos mains pour soulever votre tête, ou à vous aider de quelque façon que ce exercise.5. Répétez les étapes à l'exception du passage à votre coude droit et gauche leg.6. Continuez comme ça pendant au moins 10 répétitions de chaque côté pour un total de 20. Augmenter le nombre de représentants que vous commencez à remarquer les «brûler» n'est pas là. La brûlure est ce que vous cherchez for.The prochain exercice pour les abdominaux de tonalité qui peut être fait à la maison est assez facile à faire et peut être fait à la maison, au bureau ou à la gym. Encore une fois, cet exercice ne nécessite aucun équipement spécial. Cet exercice est souvent désigné comme le «vélo». Voici comment faire: 1. Commencez par la pose à plat sur le dos avec les jambes allongées droit out.2. Mettez vos mains derrière votre tête et vos doigts de verrouillage. De la même façon que vous avez fait avec ce qui précède exercise.3. Vous êtes maintenant prêt à commencer à lever les jambes légèrement et se déplaçant vos jambes comme vous le feriez si vous étiez monté sur un bike.4. Il est important que vous ne tenez pas votre tête hors du sol avec vos mains. Cependant, vous ne voulez soulever légèrement la tête hors de l'floor.5. Lorsque vous êtes plus à l'aise avec cet exercice, vous pouvez commencer à toucher votre genou gauche vers votre coude droit et le genou droit sur votre gauche elbow.6. Augmenter le nombre de répétitions et de votre vitesse de "vélo" que vous pouvez. Au début, vous devez répéter cet exercice 15 fois par jambe /touch.Keep de coude à l'esprit - vous n'allez pas voir les résultats du jour au lendemain. Mais, avec cohérence et persévérance, vous serez sur votre chemin à l'ABS de tonalité plus sexy et plus en un rien de temps. Pour une approche encore plus rapide, vous pouvez combiner les deux exercices quotidiens. Effectuez l'une le matin et le second dans la soirée. Ceux-ci vont doubler votre séance d'entraînement ab. Optez pour le «brûler» et essayer de travailler à travers elle pendant plusieurs minutes avant de quitter pour la session
par:. Alex Foster