Vitesse de marche pour votre Cardio Workout

Lorsque vous essayez d'intégrer la vitesse de marche dans votre exercice, vous devriez planifier tout avant de faire l'exercice pour s'assurer que vous faites l'exercice correctement. Le plus que vous comprenez au sujet de l'exercice, le plus efficace, il sera become.First, vous devez préparer votre corps pour non seulement assurer votre exercice pour aller en douceur, mais aussi pour assurer votre sécurité de votre corps pendant l'exercice. Bien que la marche de vitesse peut ne pas sembler un exercice qui est particulièrement pénible, tout exercice que vous faites peut vous amener à tirer un muscle ou d'obtenir très mal si vous n'avez pas bien étirer vos muscles. Les étirements sont importants, mais l'étirement des muscles droit est crucial. Quand vous marchez, il utilise vos muscles ischio-jambiers, mollets, fessiers et quadriceps. Assurez-vous d'étirer ces muscles soigneusement avant exercising.While vous vous étirez, vous verrez que certains muscles sont plus strictes que d'autres. Cela signifie que vous devez étirer lentement ces muscles de plus en plus au fil du temps afin d'obtenir plus de flexibilité. Il ya beaucoup de gens qui ont un mal à comprendre comment ils vont étirer les muscles de leur corps quand les tronçons deviennent trop uncomfortable.You doit comprendre que vos étirements ne vont pas toujours être relaxant. Vous allez avoir à vous pousser à de nouvelles limites afin que vos muscles peuvent devenir souple et plus sain tout au long de l'heure à laquelle vous êtes deuxième plus importante part stretching.The de la préparation de cet exercice est d'apprendre comment vous allez allonger votre foulée. Stretching aidera beaucoup tout au long de ce processus et que vous vous concentrez sur votre foulée, vous voulez mesurer la longueur de votre stride.Measuring la longueur de votre foulée peut être difficile, mais il en vaut la peine. Vous voulez comprendre comment vous allez pousser vos jambes plus afin que vous puissiez couvrir plus de terrain à chaque pas que vous take.When vous allongeant votre foulée, vous remarquerez également que vous serez sombrer plus votre corps à la terre . Lorsque vous prenez des mesures plus importantes, il vous rend plus près du sol. Ce changement de posture peut sembler un peu étrange au début, mais vous finirez par vous y habituer. Pendant que vous êtes la vitesse de marche, vous ne devriez pas être monte et qui descend. Gardez votre corps supérieur régulier aidera également à renforcer les muscles de votre stomach.Finally, une fois que vous avez terminé votre séance d'entraînement, assurez-vous de planifier comment vous allez refroidir. Vous voulez que vos muscles commencent à récupérer à partir de votre activities.Walking lentement et étirant vos muscles à la fin de votre séance d'entraînement peut être un excellent moyen pour permettre à votre corps de se détendre. Vous devez continuer à respirer et marcher tout au long de votre refroidir afin que vos muscles sont capables de guérir properly.If vous voulez, vous pouvez même pratiquer la vitesse de marche sur un tapis roulant avant que vous alliez essayer dehors sur une piste ou tout simplement autour de votre quartier. En fait, certaines personnes préfèrent la marche rapide sur un tapis roulant en raison de la protection que cela provides.When vous êtes vitesse de marche régulièrement, vous serez en mesure de former votre corps à faire l'exercice correctement. Finalement, vous n'aurez même pas besoin de penser à la façon dont vous devriez être en mouvement de votre corps
par:. Cade Lennox