Stretching expliquée - Les deux grands types

Il existe deux grandes variétés de stretching, statiques et dynamiques. Les étirements statiques, c'est quand vous détenez un étirement dans un endroit sans aucun mouvement, où se réfère étirements dynamiques aux étirements qui impliquent le mouvement pour la durée de l'étirement. Il ya eu de nombreux examens effectués pour localiser les effets de chaque type d'étirement de sorte que les individus peuvent faire le bon type de s'allonger pour une performance optimale pour n'importe quelle activité ils sont sur le point d'engager Effets in.The de StretchingAs statiques mentionnés ci-dessus, statique extension est maintien d'un étirement dans une position sans mouvement. Un des avantages importants de ce type d'élongation est qu'il aide à augmenter votre plasticité. Tenant l'étirement pendant 30 secondes à deux minutes vous aidera à augmenter votre plasticité dans ce mouvement au fil du temps. L'inconvénient notable de ce type d'étirement n'est qu'après avoir effectué des étirements statiques, il ralentit l'activation des muscles pendant environ une heure plus tard. Ce n'est pas idéal pour les athlètes à l'avance pour un jeu de sport ou de compétition. Extension statique doit être effectué maintes et maintes fois de mettre sur la souplesse, mais pas à l'avance aux effets activités.Les sport d'étirements dynamiques StretchingDynamic impliquent l'étirement d'un muscle tout aussi bien ajouter du mouvement. Quelques exemples seraient balançoires bras, les rotations du genou, et des cercles du cou). Avis illustrent le fait que ce genre d'élongation permet d'augmenter le sang de débit et la température de votre corps, et qu'elle se détache ainsi vos muscles et les articulations que l'amplitude du mouvement que vous allongeant. Extension dynamique est favorisée pour les athlètes qui sont sur le point de s'engager dans un sport, il devrait donc probablement être complet pour la durée de préchauffage utilisation ThoughtsThe stages.Final d'étirements statiques et dynamiques devrait probablement être complet dans les moments appropriés pour les utilisations appropriées. Extension statique doit être effectué lorsqu'un ne pas s'engager dans des activités sportives pour augmenter votre souplesse de vos muscles. Étirements dynamiques devraient être utilisés comme un échauffement à l'avance à une activité sportive pour desserrer gamme fonctionnelle et de plus en plus la circulation sanguine et la température corporelle. Gardez à l'esprit qu'il ya quelques sous-types d'étirements, mais ils tombent tous à l'intérieur des deux grands types. Certaines variétés de routines d'étirement peuvent éventuellement contenir des étirements statiques et dynamiques
par:. Kevin Korver