Étapes secret pour obtenir un pack de six

Est-il vraiment une étape secret pour obtenir un pack de six? Tout le monde rêve de ce ventre plat, ventre serré, arraché six pack abs. Nous cherchons tous des moyens faciles pour obtenir un pack de six et préférer ceux qui nécessitent un minimum d'effort. Malheureusement, il n'est pas facile et nécessite un travail acharné et leur dévouement. Bien que cela semble peu attrayant, ce sont les abdos truth.Strong et défini tristes sont la pierre angulaire d'un idéal physique. Il augmente la force de base de l'organisme, qui est également essentiel pour une bonne performance dans toutes vos activités physiques. Il ya deux choses que vous avez à faire pour obtenir une grande abs prospectifs. La première consiste à réduire la graisse du ventre recouvrant les muscles abdominaux et le second est de renforcer les muscles abdominaux en faisant des exercices abdominaux. Penser que les exercices abdominaux vont brûler les graisses dans l'estomac est un mythe. Le corps ne peut pas être contraint de perdre de la graisse dans un domaine particulier en exerçant les muscles dans cette région directement. Exercices travailler les muscles, pas de la graisse. La seule façon de perdre de la graisse dans votre estomac est de perdre de la graisse corporelle globale. Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du gras corporel et obtenir ces abs.Steps rêve d'obtenir un Six Pack · Définissez votre objectif? Tout le monde veut un 6 pack abs, mais personne n'a un plan pour y parvenir. Fixer un objectif précis pour obtenir abs. Motivez-vous en mettant un pack abs 6 images dans votre chambre et regarder tous les jours. Quoi qu'il arrive, ne perdez pas votre motivation! Il faudra un certain temps, ne pas perdre patience · Nutrition:. Changer votre alimentation est la première étape pour perdre de la graisse et gagner du muscle. Vous avez besoin d'un régime alimentaire équilibré de glucides, de protéines et de matières grasses, et réduisez votre apport calorique de sorte que vous brûlez plus de calories que vous consommez. Assurez-vous de ne pas couper les calories trop drastique car cela pourrait avoir un effet négatif sur leur santé. Il est plus facile de consommer moins de calories si vous remplissez avec de la nourriture riche en fibres, qui se trouve dans les grains entiers, les fruits et légumes. Aussi, méfiez-vous des calories vides, comme les boissons sucrées, bière, etc Vous devez manger 4-6 repas tout au long de la journée au lieu de 3 gros repas car cela aidera à stimuler votre métabolisme et réduire la faim · Ne pas couper dans le gras:. Ne pas réduire l'apport en graisses, car il est nécessaire pour les fonctions corporelles. Commutateur au lieu de matières grasses saines comme l'huile d'olive, le poisson et les noix. Ceux-ci peuvent également aider à réduire le cholestérol et protègent vos articulations · Protéines:. Protéine est un must si vous voulez six-pack abs. Réduire les glucides et augmenter l'apport en protéines de qualité à chaque repas. La protéine est la pierre angulaire primaire pour vos muscles. Les bonnes sources de protéines sont le poulet, le poisson, les œufs, le lait, etc · Buvez plus d'eau: L'eau nettoie les toxines de votre corps, et vous permet de rester hydraté. Il a zéro calories et aide à réduire la faim ainsi · faire du cardio:. Exercices cardio-vasculaires comme la course, le vélo, la marche rapide, la natation, etc sont les meilleurs exercices pour brûler la graisse. Vous pouvez commencer avec 15 minutes d'exercice cardio-vasculaire par jour pendant 3 à 5 jours par semaine et augmenter à 45 minutes pour les meilleurs résultats · entraînement abdominale:. Vous devez travailler vos abdos tous les jours. Il suffit de prendre 2 à 3 jours (non consécutifs) par semaine pour travailler tous les groupes musculaires comme les abdominaux. Traiter les muscles abdominaux, comme tout autre muscle, et de se concentrer sur la conduite des répétitions lents et contrôlés. Certains des exercices abdominaux que vous pouvez faire inclure l'orientation abdominaux, abdominaux obliques, soulevez la jambe avant, jambe latérale soulève, crunch abdominal, boule d'exercice abdominal, renverser, se plie et se tord latérales · Dormez bien:. Récupération musculaire est également important après l'entraînement. L'adulte moyen en bonne santé nécessite 6-8 heures chaque nuit. Au cours de cette période de repos, le corps récupère et est prêt pour un autre day.It prend du temps différent pour différentes personnes à perdre de la graisse que le corps stocke les graisses et perd en fonction de votre patrimoine génétique. Vous ne pouvez pas contrôler quand et où la graisse est perdue. Par exemple, les femmes ont tendance à stocker l'excès de graisse dans les hanches et les cuisses tandis que les hommes ont tendance à stocker au milieu et à l'arrière. Donc, tout ce que vous devez faire est de suivre un régime alimentaire sain, de l'exercice régulièrement et laissez votre corps réagit. La cohérence dans ce que vous faites est la clé pour obtenir déchiré rapide
Par: Chris J Hardy