Faire une chose et cela va changer vos séances d'entraînement pour toujours

J'ai une recommandation pour tous ceux qui n'ont pas actuellement de prendre une bouteille d'eau dans leurs séances d'entraînement. Cesser cette pratique maintenant. Je suis d'accord, l'eau semble ennuyeux, fade et n'a pas vraiment grand chose alors comment peut-il vraiment bénéfique pour le corps droit? Je vais vous demander de mettre toutes vos opinions antérieures négatives en attente pour l'instant et vous demander de vous rappeler une seule chose, l'eau sera l'or liquide pour vos séances d'entraînement. Si je devais deviner, je pense que vous avez fait un peu mal de recherches avant de trouver le bon programme pour vous aider à perdre du poids pendant l'exercice pour vous. Vous pouvez faire toutes les recherches que vous voulez et avoir le plus grand programme d'entraînement du monde, mais si vous ignorez votre eau, vous ne serez pas travailler à votre plein potentiel. Parlons maintenant de savoir pourquoi ce liquide simple est si important pour vous et votre 101It de training.Water est en raison du fait que la composition du corps de chaque individu est unique. Les faits au sujet de la quantité totale d'eau trouvée dans votre corps comme un pourcentage de votre poids corporel total a tendance à être un peu incohérent. La raison over-riding pourquoi l'eau variations en pourcentage est dû au fait que nous avons tous les types de corps. Prendre 2 personnes et en les comparant, celui qui est plus maigre aura un plus grand pourcentage d'eau dans leur corps par rapport à l'autre. La raison est simple: la masse musculaire maigre est capable de retenir et d'absorber plus d'eau que la graisse. Donc, pour la personne moyenne, environ 60% du poids du corps est constitué d'eau (assez importante hein). Pourquoi devrions-nous accordons autant d'importance à l'eau? L'eau est importante parce que, au cours d'une journée typique, votre corps est constamment élimine l'eau par des procédés tels que la transpiration, la respiration et de prendre des pauses toilettes. Il devrait être assez simple, que ce sort devrait être remplacé car nous savons tous que si vous ne remplacez que le liquide, votre corps va commencer à se déshydrater. Cela conduit alors à d'autres mauvaises choses. Vous ne voulez jamais arriver au point où vous êtes devenu déshydraté. Voici quelques chiffres pour vous. Si vous perdez plus de 10% de votre poids corporel totale dans l'eau, vous avez alors techniquement se déshydrater. Pensez-y, 10% n'est pas un très grand nombre. Maintenant, la chose à retenir ici est que ce nombre est pour la personne de tous les jours qui ne sont pas vraiment engagés dans des activités de haute tempo ou de l'exercice. Donc, nous allons maintenant parler de déshydratation athlétique. Si vous êtes une de ces personnes qui essaient de trouver des façons de perdre du poids par l'exercice ou tout simplement la formation pour relever le défi de tout cela, alors ce type de déshydratation peut effectivement mis en à une perte de liquide de seulement 1-2%. Lorsque vous cliquez sur ce seuil, vous commencez à vous sentir comme si vous manquez d'énergie et vous obtenez aussi votre fatigue. Cela rend la finition de votre entraînement très difficile. Pas un grand mélange lorsque vous essayez de lui donner toute votre énergie au cours d'une séance d'entraînement. Une autre raison pour laquelle une personne active ou sportive devrait consommer leur eau est d'aider à la lubrification des articulations. Enlevez l'eau de votre système et vos articulations deviennent raides, qui peut alors conduire à un risque plus élevé de blessures. Ce n'est pas un grand outcome.What sont vos options? En ce qui concerne l'eau potable, je vais dire que c'est peut-être une perception des qualités négatives pourraient en fait être tourné autour et utilisé comme une propriété positive. Oui, je parle de son goût. Il est difficile d'utiliser l'excuse que je ne consomme pas d'eau parce que je n'aime pas le goût alors qu'en réalité, il n'a pas vraiment de goût du tout. Si vous ne travaillez sur une base régulière, vous devriez essayer de faire ce qui suit pour éviter la déshydratation athlétique. • Essayez de boire au moins 1-2 tasses à quelques heures de votre séance d'entraînement. • Avoir de l'eau présente et siroter sur elle pendant votre séance d'entraînement. • Pour tous ceux qui s'entraînent dur supplémentaire ou pour une plus longue période de temps, vous voudrez peut-être ajouter un peu de sodium avec votre eau. Cela permet de remplacer les sels que votre corps est expulsant par la sueur. Une boisson sportive peut même être le meilleur choix lors de ces types de séances d'entraînement. Ces boissons sont pré-mélangé avec le sodium que vous avez besoin pour le remplacement. • Gardez consommer après l'entraînement de l'eau parce que votre corps fonctionne encore loin, même si vous avez terminé votre session. • Si vous faites quelques étirements après l'entraînement (que vous devriez être), puis boire beaucoup d'eau pour aider à éliminer votre système des toxines de votre workout.So là vous l'avez. L'eau est une telle boisson étonnamment simple, mais il est si important, quand il s'agit de notre corps, et ne doit pas être sous-estimé et sous-utilisé. Donc, l'eau ne se soucie pas si vous êtes un haltérophile ou tout simplement une personne qui cherche un moyen de perdre du poids pendant l'exercice. Buvez et l'aimer parce que les avantages pour la santé de celui-ci sont trop longues à énumérer. Vous ne serez pas déçu que vous avez fait et non plus votre corps. Bonne chance et beaucoup de travail
par: Kevin G Shaw