Comment exercer Efficiently

Des chercheurs de Pratt School of Engineering et de la Pennsylvania State University de l'Université de Duke sont en expliquant comment «tous les animaux portent le même timbre de la physique dans leur conception." (Www.dukenews.duke.edu/2005/12/locomotiontheory . html) Les chercheurs montrent que «la théorie constructal» est une approche analytique puissant pour décrire le mouvement, ou P ermet, dans la nature. Adrian Bejan, juge le professeur Jones de génie mécanique à des rapports de Pratt School de Duke que dans le cas de la locomotion animale ", les animaux se déplacent de telle sorte qu'ils se déplacent la plus grande distance tout en dépensant le moins d'énergie possible." "La théorie s'applique à presque tout ce qui bouge , "Bejan said.This est ce que j'ai pris la maison de l'article: Tous les animaux tentent d'être eflicace quand il s'agit de mouvement. C'est probablement inconscient de l'article connexe plus part.A "Le meilleur exercice pour votre cerveau et votre corps» (que l'on trouve sur HipToBeFit.com) décrit le cerveau préférant synergies musculaires (les muscles qui travaillent ensemble dans des groupes) afin d'être plus eflicace avec L'architecture du corps humain mouvement.Les est telle qu'elle permet le mouvement Lluid lorsqu'ils sont autorisés à fonctionner de manière optimale. Le système squelettique, le système musculaire et le système ligamentaire est disposé à travailler en harmonie pour dépenser le moins d'énergie pour les Libers de desired.Muscle de travail sont orchestrées de manière à promouvoir multiples? Mouvement plan. Cela aide le corps à produire plus de force, qui à son tour rend plus aptes à obtenir des résultats de mouvement désiré. Comme mentionné dans "Le meilleur exercice" article, le système nerveux avec l'aide des propriocepteurs, donne le cerveau (et la moelle épinière) rétroaction constante à rendre le corps plus proLicient.Ligaments et capsules articulaires protéger les joints de mouvement indésirable et de l'extrême et aussi améliorer les informations pour s'assurer que le système de competence.Our de mouvement et, paraît-il, les systèmes de toutes les espèces animales, sont conçus plutôt bien pour les enfants success.As nous sommes «branchés» avec tous les modèles de mouvement nécessaire pour réussir. Comme nous vieillissons et développer des mauvaises postures, la musculature de inLlexible et autres compensations dues à de mauvaises habitudes de déplacement ... nous «faute» le system.It semblerait logique que notre meilleure stratégie de mouvement serait de laisser le corps en mouvement car il est conçu pour déplacer. Nous serions succès en laissant assez bien seul. "N'essayez pas de Lix ce n'est pas cassé»? ainsi speak.We sont "déconner avec la nature." Alors, comment pouvons-nous garder d'altérer la nature? Comment pouvons-nous empêcher de développer de mauvaises habitudes de mouvement, et mieux encore, l'ONU ne existants je pense qu'il est assez simple et quelque chose qui peut être réalisé rapidement?. Comme dit le proverbe, il faudra sauter sur "le côté simple de la complexité." Le corps est un ex compl ou g ani sm. Cependant, il est déjà conçu pour nous d'être couronnée de succès. Nous avons juste besoin de prendre avantage de la disposition et de travailler avec lui plutôt que contre elle. Cela permettra d'améliorer notre santé et notre Litness.Here quelques points clés pour permettre que cela se produise: Effectuez une routine quotidienne d'exercice qui fonctionne le corps dans les trois plans de mouvement. Ces avions sont les sagittale, frontal et transversal (d'avant en arrière, latéralement et en rotation). Cette action lui seul permettre aux muscles de fonctionner comme prévu et donner une rétroaction adéquate pour le cerveau et la moelle épinière. Envoi d'informations propre à la "tour de contrôle" se traduira par de meilleurs résultats de mouvement (posture, Llexibility, reLlexes, la force musculaire et ligamentaire). Exercice avec l'objectif de mouvement à l'esprit. Qu'est-ce que votre corps doit faire sur une base quotidienne? Qu'est-ce postures, des modèles de déplacements et les activités que vous lui demandez de faire? Comment avez-vous besoin pour se préparer à son succès? Quels exercices et /ou d'un pan devez vous effectuer pour éviter les problèmes? Si je suis un programmeur informatique, je veux m'assurer que je fais routines d'exercice pour stimuler mes muscles pour aider à garder mon métabolisme à des niveaux pour prévenir la prise de poids excessive. Je veux m'assurer que je fais routines de Llexibility pour éviter la raideur musculaire et une mauvaise posture. Je dois m'assurer que je prends plusieurs pauses durant la journée pour au moins ajuster ma posture et éventuellement faire des routines d'exercices rapides pour stimuler mon brain.Stop introduire des exercices artificiels et machines d'exercice à votre système. Une règle de base est d'évaluer votre routine basée sur sa fonctionnalité. Faites-vous un mouvement comme celui-ci sur une base quotidienne? Est-ce une machine particulière que vous mettez dans un environnement non fonctionnel? Quasiment tout exercice qui «isole» un muscle artificiel. Le cerveau reconnaît les synergies musculaires, ainsi isoler un muscle confond le cerveau. Exemples: extensions de jambes assis, machine à boucles biceps, pectoraux (poitrine) machine.Get sur vos pieds et le travail en 3 plans de mouvement. Permettre aux muscles de "charger et explosent" (allonger et contrat) à travers la gamme disponible de mouvement (c'est à dire pas trop extrême gamme sous tension à causer un préjudice). Enfin, nourrissent des nutriments du système. Commencez avec de l'eau; une demi-once à une once d'eau par kilo de poids corporel. Gardez votre corps hydraté pour assurer le bon fonctionnement? pour ne pas mentionner thinking.I claires recommandent 2,5 grammes de glucides pour chaque gramme de protéines. Pains, fruits et légumes (hydrates de carbone), fournissent la principale source d'énergie pour notre corps. Viande, Lish, les produits laitiers et les noix (protéines), fournissent les principaux blocs de construction pour toutes les cellules de notre body.In général, les aliments entiers sont mieux que traitée. Éloignez-vous de sucre, Llour et haute oils.We graisse peut aider l'architecture de notre corps en travaillant avec notre système naturel et les habitudes en évitant que le travail contre it.We naissent avec tous les outils de la réussite de mouvement, c'est la façon dont nous développons ces outils au fil du temps qui fait la différence dans notre santé et Litness.As un homme sage a dit il ya longtemps: ". Si un homme se déplacerait dans le monde, il doit Lirst déplacer lui-même" SocratesJohn B. Perry, PT, CSCS est un expert en biomécanique Litness et d'amélioration. Il a un bulletin site Litness, écrit e? Livres et articles, produit des vidéos de Litness et réalise des séminaires et des vidéocommunications sur la santé, la richesse et de remise en forme. Il peut être trouvé à http://www.hiptobeLit.com et vous pouvez le contacter à info@hiptobeLit.com. ** Attn. tous les éditeurs Ezine /propriétaires de sites ** N'hésitez pas à réimprimer cet article dans votre ezine, blog, répondeur ou sur votre site.We ne demandons que vous laissez tous les liens en place et ne modifiez pas le contenu de quelque façon. Si vous utilisez le matériel s'il vous plaît envoyez-nous un message afin que nous puissions jeter un oeil. Merci et vidéos de par:. JohnPerry