Conseils fitness pour les générations futures

Dans son livre Smart Moves, le Dr Carla Hannaford (http://www.ladderoflearning.co.uk/Z/books/hanna ...) nous explique pourquoi nous devons aller pour activer pleinement notre apprentissage potential.I Personnellement, j'ai écrit des articles et des livres électroniques sur le thème de l'exercice complet du corps pour améliorer la flexibilité, la force, l'équilibre, la coordination, les niveaux d'énergie et la perte de poids. Ces exercices peuvent être effectués par des enfants de 5 ans à professionnel athletes.Both Dr. Hannaford et je parlent de la formation du système nerveux, dans un effort pour améliorer leur fonctionnement mental et moteur. Je viens à elle du point de vue de l'exercice. J'enseigne comment utiliser vos hanches et les fesses pour entraîner votre cerveau, les modes de coordination des mouvements lisses. En fin de compte, cela va permettre à l'interprète des exercices pour déplacer son corps comme il est destiné à se déplacer et le cerveau de fonctionner à une capacité plus élevée. Cela produit un style de vie plus heureux énergique, plus sain et plus stimulant! Saviez-vous environ neuf millions d'enfants âgés de plus de 6 aux États-Unis sont considérés comme obèses et 2% reçoivent une aide pour un certain type de trouble d'apprentissage? Permettez-moi de vous dire ce que vous en tant que parents pouvez faire pour help.I vais maintenant exposer 5 conseils que vous et vos enfants pouvez commencer à faire aujourd'hui qui fera toute la différence dans leur fonctionnement moteur et mental. Vous ferez ce que mon slogan de mon site promet: «la formation et de l'enseignement aujourd'hui .... éducation pour une vie» .1) Je recommande que votre famille inculquer flexibilité dynamique dans votre journée. Ces exercices sont conçus pour améliorer l'équilibre et la flexibilité de vos muscles et les articulations. Vous êtes réellement en mouvement tandis que vous vous étirez, pas le "pendant 10 secondes" variété du passé. Deux bons exemples de ce type d'étirement seraient: 1. une fente de marche, avec la rotation de la jambe qui est vers l'avant, les jambes en alternance avec chacune l'étape 2. La "chenille", dans lequel vous commencez dans une position de push-up, marcher à vos pieds de vos mains, en gardant les jambes droites et puis marcher vos mains en arrière à la position de push up ... comme une chenille. Ces étirements dynamiques améliorer l'équilibre, la force, la coordination et le plus important, flexibility.2) Mélanger de temps en famille et temps de lecture. Alors que sur les promenades en famille, instruire les enfants à sauter, hop, le solde à 1 jambe, "corde raide marcher» le trottoir ou porter crawl dans l'herbe (comme suivre le leader). Cela va stimuler le système nerveux de l'enfant et être amusant en même temps. Que chaque membre de la famille se relaient décider de l'activité, ce qui fera ressortir la créativité dans votre children.I réaliser l'enfant est jeune, plus la durée d'attention tend à être. Je recommande de les laisser mener l'activité, mais orienter progressivement les ramener à plus d'exercice liée tasks.3) Demandez à vos enfants de boire beaucoup d'eau. A une demi-once d'eau par kilo de poids corporel serait bien. Si votre enfant pèse 70 livres pour, par exemple, puis 35 onces par jour serait un bon début. Malheureusement, beaucoup d'enfants, et les adultes, sont déshydratés un grand pourcentage du temps. L'apport en eau adéquat permettra muscle normal, le cerveau et d'autres organes de fonctionnement. Il vous aidera à leur vigilance, la créativité, les compétences sociales et la réussite dans schoolwork.4) Vous avez vos enfants mangent 3 repas et 2 collations santé par jour. Le petit déjeuner est un must! Obtenez les plus tôt si c'est ce qu'il faut! Les repas doivent comprendre des protéines, des glucides et 8 onces d'eau ou de jus. Une bonne règle de base est que chaque gramme de protéines, ont 3 grammes de glucides. Assurez-vous d'inclure des fruits et légumes, qui sont des hydrates de carbone. Si vous, en tant que parents, suivez ce mode d'alimentation, plus il est probable que vos enfants vont y adhérer ainsi. Des collations saines comprennent les fruits, les noix et les céréales. Bon appétit "! 5) Limite TV à 1-2 heures par jour ... pour commencer. Le cerveau des enfants entrent dans un niveau inférieur de fonctionnement tout en regardant un mode "passif" si vous voulez TV. La pensée et de la raison active ne se produisent pas. (Et des adultes) les cerveaux des enfants ont besoin d'être stimulé par le monde et les gens autour d'eux. Leur cerveau, les muscles et les articulations seront beaucoup mieux quand le téléviseur est éteint et ils se déplacent ou au moins engagé dans une conversation participative! Je sais, je sais, je suis un fan de la télé-réalité trop, mais, s'il vous plaît donner un essai 6) Bonus: Utiliser l'Internet pour en apprendre davantage au sujet de l'exercice et comment il peut améliorer votre santé et votre état mental!. Vous et vos enfants peuvent apprendre à partir de la quantité exponentielle de l'information disponible sur Internet. Cela peut aussi être bon, de temps en famille qualité. Comme vous pouvez le voir, toutes ces choses peut être fait très facilement et immédiatement. En les initiant à votre famille sera amusant, peut-être un peu difficile, mais certainement enrichissante. La ligne de fond est d'obtenir vos enfants se déplaçant à stimuler leur corps et le cerveau. C'est la meilleure chose que vous pouvez faire pour leur santé physique et mentale! "Nous faisons une vie par ce que nous recevons, nous faisons une vie par ce que nous donnons." Winston-ChurchillWant d'améliorer les aspects mentaux, physiques et financières de votre condition physique ? Aller au Hip To Be Fit IntroJohn B. Perry, PT, CSCS est une remise en forme et expert en biomécanique d'amélioration. Il a un bulletin site de remise en forme, écrit des livres électroniques et des articles, produit des vidéos de fitness et réalise des séminaires et des vidéocommunications sur la santé, la richesse et de remise en forme. ** Attn. tous les éditeurs Ezine /propriétaires de sites ** N'hésitez pas à réimprimer cet article dans votre ezine, blog, répondeur ou sur votre site. (Nous ne demandons que vous laissez tous les liens en place et ne modifiez pas le contenu de quelque façon. Si vous .. faire utiliser le matériel s'il vous plaît envoyez-nous un message afin que nous puissions jeter un oeil Merci
par: JohnPerry