Êtes-vous assez fort et assez rapide pour Marathon Day

Après plusieurs marathons et déjà et exécuter régulièrement pendant les 15 dernières années, il est devenu apparent que peut vous aider à faire un meilleur coureur et de vous garder en cours d'exécution sans blessure plus. Vous devez être au courant d'une erreur commune que beaucoup de coureurs font lors de la formation de leur premier marathon. Nous ne parlons pas de l'avant des coureurs du pack ici non plus. Ils comprennent ce qui est nécessaire. Ils ont des entraîneurs en leur enseignant et les critiquer. La plupart milieu du peloton et le dos des coureurs du pack souvent ne considèrent pas la formation de force pour augmenter leur temps, et se concentrer plutôt sur le calendrier d'entraînement cardiovasculaire menant à jour de la course. Lors de l'exécution constante est évidemment nécessaire, le renforcement musculaire est essentiel de s'assurer que vous exécutez votre meilleur temps, plus efficacement et sans douleur pour compléter votre marathon. Pourquoi l'entraînement en force? Vous avez à mettre l'accent sur la puissance de votre corps tout entier. Vos muscles peuvent vous stimuler sur les collines et faire des pas rapides autour des nids de poule imprévus. Et n'oublions pas le pont de la 59e rue. Sans corps entier endurance musculaire, vous ne serez jamais atteindre les vitesses souhaitées pour le marathon. Les collines, les ponts et les nids de poule peuvent vous amener à le «mur» plus tôt que vous avez prévu. La partie endurance de formation, ne répondra pas à tous ce qu'est un coureur doit compléter un marathon. Trop de coureurs se concentrent uniquement sur le kilométrage et la vitesse, rarement sont-ils concentrés sur des exercices de musculation pour améliorer l'endurance musculaire. Une raison stratégique est le principe de l'efficacité du coureur. Les plus forts muscles de vos jambes sont moins chaque fibre musculaire devra travailler à se déplacer à un certain rythme. Si vous pouvez augmenter la quantité de contraction rapide et fibres musculaires à contraction lente, le travail de courir un marathon est également réparti sur les fibres. Vous permettant d'exécuter avec moins d'effort pendant une longue période de temps. Peut-être, ce qui pour un rythme encore plus rapide et peut-être un PR. Le marathon de New York n'est pas à plat et rapide et sûr du dos qui marathoniens rêve de jour de la course. Le terrain est accidenté, y compris les collines, ponts, virages serrés, et les conditions routières de la ville à travers généralement difficiles telles que l'asphalte et les nids de poule inégale. Pour que votre corps pour obtenir plus rapidement sur et autour de ces obstacles, votre cœur et les jambes ont besoin de formation de force pour augmenter la capacité de survivre et de travailler dans ces conditions. A NYC entraîneur personnel peut vous aider à comprendre vos besoins musculaires pour le terrain le long du marathon de New York au cours de la formation, ainsi que de stimuler votre vitesse dans l'entraînement en force. En outre, NYC entraîneurs personnels vous aidera à prévenir les blessures par l'entraînement musculaire. Prévention des blessures au genou et des problèmes aux ischio-jambiers, qui sont les deux problèmes les plus courants que les coureurs visage, qui sont principalement causée par le manque de formation adéquate et le développement musculaire autour de l'ensemble du corps. La musculation au moins 3 fois par semaine est recommandée. Cette formation supplémentaire peut raser minutes hors de votre temps de marathon final et vous blessure de formation gratuite dans tout garder. Au fil du temps vous pouvez voir que votre temps de marathon sont considérablement réduits grâce fonctionnement plus efficace et une plus grande résistance. Vous serez es plus fort et plus vite qu'avant
Par: Jordan Glenn