Utilisez ces 4 exercices pour gagner du temps et gagner quelques muscles

Quelqu'un d'autre semblent penser que le temps est toujours quelque chose que vous semblez être à court d'. Sachant cela, quand je veux gagner quelques muscles je cherche des exercices les plus efficaces que je peux. Finition chaque séance d'entraînement, mais jamais le sentiment que vos mouvements ont été productives, même si vous pensiez que c'était la façon de gagner des muscles vont sûrement vous faire sentir "flâné". Donc, au lieu de perdre notre temps précieux permet d'apprendre quelques-uns des meilleurs exercices pour gagner quelques muscles à la place. Vous pouvez ensuite les utiliser afin qu'il n'y ait pas de questions quand il s'agit de votre prochaine séance d'entraînement. Squats SquatsLeg doivent être l'un des meilleurs exercices à utiliser pour apprendre à gagner des muscles. La grande chose au sujet de cet exercice est qu'il est très anabolisant (c. renforce les muscles si l'énergie est présente) et il implique beaucoup de différentes fibres musculaires. Cet exercice permet également à Max autant que possible le poids que vous utilisez. Leg squats se concentrer sur les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et même votre set de base des muscles. Vous êtes également exercez votre haut du corps au cours de cet exercice à la suite de la barre que vous tenez entre vos épaules. Pour les plus grands gains, ajouter ces exercices dans chacun des bas de votre corps séances d'entraînement. DeadliftsSo l'exercice suivant qui devrait être sur votre liste pour gagner quelques muscles est le soulevé de terre. Semblable à des squats, ces exercices se concentrent principalement sur les fessiers et les ischio-jambiers. Vous voulez un "bout à bout" plus serré, ce sont les exercices pour vous. Pour assurer bonne et due forme sur toute la gamme de cet exercice, assurez-vous toujours que vous serrez vos fessiers. Presser vous permet de cibler les bons muscles. Banc AppuyezuneouplusieursfoissurleboutonHpourréglerl'heure prochain exercice qui frappe le haut du corps très bien, c'est le bench press. Les muscles qui seront ciblés durant cet exercice sont la poitrine, les épaules, les triceps et même dans une moindre mesure les biceps. C'est l'un des bâtisseurs de résistance primaires que vous devriez faire à la fois obtenir plus ainsi que se renforcer. N'oubliez pas que vous pouvez également inclure un certain nombre de différentes variations de bench press dans votre routine d'entraînement ainsi comme banc incliné, banc de déclin, ainsi que prise serrée ou large bench press adhérence. Chaque fois que vous modifiez un exercice, légèrement différents muscles sont ciblés, il est donc avec les variations bench press. Utilisez ces variations et de rester loin du tout plateaux de progression. Penché sur RowsThe penché sur ligne sera finir notre liste d'exercices qui sont des «must have» dans votre programme d'entraînement. Les deux principaux groupes musculaires qui sont ciblés au cours de cet exercice sont les biceps et le dos. Pour profiter au maximum de cet exercice, vous devriez faire de la même séance d'entraînement (et de préférence juste après), vos presses banc. Ce mouvement va être très bon pour la constitution puissance dans la partie supérieure du corps, de sorte que la plupart des gens vont choisir de l'exécuter avec une barre au lieu de deux haltères. Comme vous effectuez cet exercice tout en apprenant à gagner des muscles, assurez-vous que vous pensez de garder le dos bien à plat à tout moment. Un dos plat permet de minimiser vos risques de blessures. Alors, prenez les 4 exercices précédents et les intégrer dans vos séances d'entraînement pour gagner quelques muscles. Assurez-vous qu'ils ne sont pas oubliés
par:. Kevin G Shaw