Diabète - fournir des aliments nutritifs au corps

Quand il s'agit de traiter le diabète, vous devez comprendre que l'alimentation joue un rôle important. La plupart des gens aiment tout simplement manger à l'extérieur et se livrant la nourriture de restaurant de temps en temps. C'est un péché pour les diabétiques de se livrer à la cuisine du restaurant de temps en temps. Cependant, nous devons prendre un soin particulier à propos de certains types de choses quand il s'agit de manger de la nourriture. Voici quelques choses que vous devez garder à l'esprit. a) Maintenir le contrôle de vos portions: La plupart des restaurants ont tendance à utiliser de grandes portions. Toutefois, le plan de régime diabétique est basé sur une taille de portion modérée. Dans ce cas, le restaurant propose des plats que vous avez choisi dans de nombreuses dimensions, assurez-vous de choisir la plus petite partie. Vous pouvez également obtenir un peu de créativité. Commencez ordre taille du déjeuner entrer et pour le dîner ou même un repas de taille de bébé. Vous pourriez même envisager de partager leurs repas avec un partenaire ou même demander à la maison d'un conteneur. Ce serait une décision sage de demander au serveur de mettre la moitié du repas que vous avez commandé dans un conteneur de prendre la maison avant qu'il ne soit servi. Cela vous aidera à avoir un repas de taille moyenne. b) effectuer des substitutions: Ne jamais se contenter de ce qui vient dans leur direction. Essayez de choisir un saladier amicale du diabète ou un fruit plutôt que des croustilles. Vinaigrette sans gras ou faible en gras est le meilleur en comparaison avec les puces doigts ou frits servis avec le sandwich ou une certaine repas. Essayez de commander salsa avec burrito et non de fromage râpé ou de crème sure. Les pansements sur la salade devraient être mayonnaise sans matières grasses ou de la sauce barbecue au lieu de ketchup ou de moutarde. Plusieurs extras commandés avec un sandwich ou un repas tels que des morceaux de bacon, des frites ou des croûtons peuvent détruire votre plan de nutrition. Ces aliments ont tendance à augmenter en calories et le calcul des glucides. Vous pouvez également opter pour plusieurs ajouts sains comme la salsa, de la mayonnaise sans gras, vinaigrette sans gras ou de la sauce barbecue. Essayez de profiter un maximum de trois petite portion de nourriture. De cette façon, vous n'avez pas besoin d'ajuster votre plan de repas. c) Avoir une conversation avec le chef: Cela vous beaucoup dans la plupart des aliments nutritifs qui sont nécessaires pour un diabétique aider. Demandez au patron s'il peut vous fournir des œufs à faible taux de cholestérol, la peau du poulet ou du pain de grains entiers. La pizza vous commandez doit avoir une croûte mince et est composé de beaucoup de légumes. Tout ce que vous devez faire est de choisir un régime de santé à rester engagés à votre plan de repas pour diabétiques. d) Gardez un œil sur ce que vous buvez: Si vous avez un grand verre de soda, alors vous aurez certainement surcharger votre corps avec de centaines de calories. Ne pas opter pour shakes et glaces, car il a beaucoup de calories et de graisses saturées. Pour qu'un soda est le bon choix. Vous pouvez même aller sans sucre thé glacé, eau minérale ou eau pétillante. Si votre diabète est sous contrôle, une boisson alcoolisée occasionnelle est parfaitement bien. Toutefois, si votre niveau de sucre dans le sang est élevé, l'alcool va ajouter des calories vides à votre repas. Peut même aggraver les complications telles que les maladies des yeux ou des lésions nerveuses. Si vous devez boire de l'alcool, de la bière et des vins secs, la lumière se compose d'un certain nombre de calories par rapport à d'autres boissons alcoolisées. Sucre cocktails gratuits sont de grandes options, comme Seltzer, soda, soda tonique ou de régime. e) Allez temps: Manger en même temps aidera à maintenir des niveaux stables de sucre dans le sang
par:. adrinna Smith &