Les changements de mode de vie pour le pré-diabète!

Un diagnostic de pré-diabète indique que votre taux de sucre dans le sang sont 100-125 milligrammes par décilitre par le biais du test de glycémie à jeun (personnes atteintes de diabète ont des niveaux de sucre dans le sang de 126 mg /dL ou plus ). Cela signifie que vous êtes susceptibles de développer le diabète de type 2 dans les 10 ans, sauf si vous adoptez un lifestyle.You sain peut toujours être progresse lentement vers le bord, mais le diabète de type 2 est une maladie de mode de vie: Vous pouvez toujours regarder où vous faites un pas. En perdant seulement 7 pour cent de votre poids corporel en utilisant Corps échelles de poids de matières grasses, en évitant les sucres simples ajoutés en prenant sucre recettes gratuites pour les diabétiques, a ajouté sirops, des céréales, mais 100 pour cent de grains entiers, de graisses saturées et trans et exerçant à seulement 150 minutes par semaine, vous pouvez apporter votre taux de glycémie à la normale. Si vous êtes normal, vous êtes, bien, normal. Vous n'avez pas techniquement avoir prédiabète, mais vous aurez toujours les gènes et sera à risque. Mais vous n'aurez jamais à avoir la maladie ou de ses conséquences. Il est important de savoir si vous avez le prédiabète, parce que la recherche a montré que certaines complications à long terme associées au diabète - comme les maladies du cœur et des lésions nerveuses - peut commencer au cours de bonnes nouvelles prediabetesThe est que les études montrent que les personnes atteintes de pré-diabète peuvent prévenir le développement du diabète de type 2 avec une combinaison d'atteindre et de maintenir un poids santé, en choisissant des aliments sains et des repas pour diabétiques, et faire de l'exercice régulièrement. Votre médecin peut aussi vous demander d'utiliser des médicaments pour retarder l'apparition du diabète. La recherche a montré que si vous prenez des mesures pour gérer votre glycémie avec des bandelettes de test de diabète lorsque vous avez prédiabète, vous pouvez retarder ou prévenir le diabète de type 2 de se développer. Vous pouvez être en mesure de réduire les niveaux de glucose dans le sang avec des changements de style de vie simple, comme l'augmentation de votre activité physique et jouissant d'une bonne santé, repas à faible teneur en matières grasses plan.Losing perte de poids Grammagea d'aussi peu que 5% à 10% peut faire une grande différence dans votre taux de sucre dans le sang, car il réduit la résistance à l'insuline. Pour trouver les plans de repas pour diabétiques bons pour vous, parlez-en à votre médecin ou nutritionist.Making alimentation saine ChoicesTo choisir des aliments sains pour vous et votre famille, suivez ces principes de base: • Adoptez un régime alimentaire riche en fruits et légumes, en particulier les légumes non féculents et le sucre recettes libres comme les haricots verts, les épinards et les carottes. • Sélectionnez pains de grains entiers, riz et pâtes. • Ne pas oublier les haricots secs et les lentilles. • Vous avez poisson 2-3 fois par semaine. • Pensez maigre lorsque vous sélectionnez coupes de viande et retirez la peau du poulet et de la dinde. • Optez pour des produits laitiers faibles en gras et sans gras, comme le lait, le yogourt et le fromage. • Évitez les boissons gazeuses régulières et autres boissons sucrées. Au lieu de cela, boire de l'eau et des boissons de régime sans calorie. • Mangez des graisses avec modération et éviter les trans ExerciseTry fats.Getting d'exercer pendant 30 minutes par jour, 5 fois par semaine. Quel type d'exercice est le meilleur? Tout ce qui vous permet d'être en mouvement. Cela inclut le jogging, la natation, le vélo, l'aérobic, la marche et la danse. Vous pouvez également compter intense ménage comme passer l'aspirateur et laver les planchers et les fenêtres, et les travaux de jardinage comme la tonte de la pelouse avec une tondeuse poussée ou de jardinage et après que surveiller votre graisse avec Body moniteur graisse et scale.MedicationsIn conjonction avec ces changements de style de vie, votre médecin peut recommander des médicaments, tels que la metformine et un autre groupe de médicaments appelés thiazolidinediones, qui ont été montrés à retarder l'apparition du diabète. Départ pour: fournitures pour diabétiques et produits pour diabétiques et vidéos de par: diabète de type Free