Diabète de type II - Un régime méditerranéen peut aider

Nous entendons dans les nouvelles presque tous les jours que le diabète de type 2 est devenu un problème de proportions épidémiques dans la population States.Many-Unis suivent un régime faible en gras, dans un effort pour éviter d'avoir d'utiliser des médicaments pour le diabète, mais avec un succès limité. Près de 70 pour cent des personnes atteintes de diabète de type 2 qui suivent un régime faible en gras va finir par utiliser anyway.However de médicaments, les chercheurs italiens ont récemment publié les résultats qui indiquent que les personnes qui suivent un régime méditerranéen réduit leurs chances d'éviter l'utilisation éventuelle de médicaments par plus d'un tiers par rapport aux personnes qui suivent un régime alimentaire faible en gras. Le régime méditerranéen est depuis longtemps reconnu comme un excellent régime alimentaire pour aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire et dans la lutte contre d'autres maladies telles que le cancer, mais il peut aussi contribuer à la lutte contre le diabète de type 2. Donc exactement ce qui est un régime méditerranéen? • quantité généreuse de fruits et légumes. • Utilisation de graisses saines telles que l'huile d'olive et l'huile de canola. • L'utilisation des herbes et des épices au lieu du sel à la saveur des aliments. • De petites portions de noix. • Vin rouge, avec modération, pour certaines personnes. • Manger très peu de viande rouge. • Manger du poisson ou des crustacés au moins deux fois par semaine. La mise au point d'un régime méditerranéen est de faire des choix intelligents sur les types de matières grasses que vous mangez plutôt que de mettre l'accent sur la limitation de la quantité de graisse totale dans votre alimentation. Les graisses dans le régime méditerranéen sont en bonne santé et comprennent les graisses mono-insaturés comme l'huile d'olive. Faire un changement dans vos habitudes alimentaires à un régime méditerranéen n'est pas vraiment si difficile. Commencez par manger beaucoup de fruits et légumes frais, de réduire votre consommation de viande rouge, et inclure manger du poisson au moins une fois par semaine dans le cadre de votre plan. Et c'est une bonne idée de ne pas griller votre poisson ou de se noyer dans une mer de beurre lorsque vous cuisinez. Utilisez graisses saines telles que l'huile d'olive ou l'huile de canola pour la cuisson, mais les utiliser avec modération car ils sont riches en calories. Et enfin, vous avez besoin de réduire ou d'éliminer les gras saturés et trans de votre alimentation
par:. Michael Floria