Protéines et Planification des diabétiques Repas

Protéines et planifier vos repas: La grande majorité des gens aux États-Unis consomment plus de protéines que la quantité quotidienne recommandée. Les principales sources sont la viande, la volaille, le poisson et les produits laitiers comme le lait et le fromage, bien que beaucoup de protéines provient des produits de vegetables.Meat de légumineuses ne sont pas égaux en tant que sources de protéines, avec quelques viandes ayant également une très haute teneur en matières grasses. Garder la consommation de graisses au minimum doit être une considération primordiale dans l'alimentation de tout diabétique. Faible en gras, source de viande de protéines incluent poulet sans la peau et de la dinde, du poisson et des fromages sans gras. Les légumes peuvent être d'excellentes sources de protéines, car ils ne contiennent généralement pas de la graisse. Toutefois, ils contiennent des glucides. Limiter la consommation de protéines pour moins de 30% de votre alimentation devrait être un objectif pour toute personne souffrant de diabetes.Generally, manger des protéines ne provoque pas immédiatement une augmentation des taux de glucose dans le sang. Cela dit, ces niveaux peuvent augmenter après plusieurs heures, une fois que le foie a traité la protéine, convertissant une partie de celui-ci en glucose. Alors qu'il rend la protéine un mauvais choix pour le traitement de faibles niveaux de sucre dans le sang, des collations de protéines pendant la nuit peut aider à prévenir l'hypoglycémie jusqu'à breakfast.Tying il tous togetherAs établies dans les deux articles précédents, les personnes atteintes de diabète devraient viser une répartition alimentaire de 40% les hydrates de carbone, 30% de matières grasses et de protéines de 30%. Comment cela se traduit pour un jour de manger un plan bien? Le gouvernement américain a aussi mis au point un moyen assez simple pour assurer une alimentation équilibrée pour tous, y compris ceux qui souffrent de diabète. La pyramide alimentaire [http://www.mypyramid.gov], offre plan alimentaire personnalisé, ainsi que des outils interactifs pour aider à planifier de tout le monde et bien évaluer les divers choix alimentaires basés sur les Dietary Guidelines for Americans. Il ya une richesse de l'information nutritionnelle disponible, montrant comment adapter la pyramide à votre style de vie individuel et circumstance.Recommendations de la pyramide comprend: * Manger 3 onces de grains pain, les céréales, les craquelins, du riz ou des pâtes tous les jours * Manger vert plus foncé légumes, avec les haricots secs et les pois * variant le type de fruits que vous mangez, et ayant fruits crus au lieu de jus de fruits * L'utilisation de lait faible en gras ou sans gras, et le cas échéant, les remplacer par d'autres sources sans lactose de calcium * cuire ou griller la viande au lieu de la friture il. Varier la consommation, et en choisissant bas liste viandes grasses et poultryThe ci-dessus n'est pas exhaustive ou détaillée, et le site permettra à toute personne atteinte de diabète de travailler sur un plan de repas qui assure une alimentation saine joue un rôle à part entière de leur combat contre la maladie. Il faut noter que le site ne permet parfois de faire des recommandations très précises, afin de s'assurer que tous les micro-nutriments, minéraux et vitamines sont consommés en quantités suffisantes pour former un régime complet
par:. Cheersr