Si vous commencez à ressentir les symptômes d'anxiété, c'est ce que vous avez à faire!

Tout d'abord, nous devons écarter toute possibilité d'une maladie organique en procédant à analysis.Once médical approprié est déterminé que la source de ces symptômes a un cause psychologique, on doit faire une réflexion honnête sur le genre de vie il faut choisir de prendre, après tout, tout ce que nous voulons, c'est de surmonter la panique attacks.You doit honnêtement penser si le temps vous êtes au repos est suffisante, c'est à dire si vous dormez un nombre d'heures qui est normalement acceptable (plus de 6) et si vous le portez sur une base régulière. Si ce n'est pas le cas, vous devez le réparer et établir des calendriers pour normaliser cette situation, si vous voulez vraiment surmonter les crises de panique. Le long de ces lignes de pensées, si vous résolvez que votre mode de vie est [trop] sédentaire, vous devriez aussi essayer de passer du temps dans une sorte d'activité physique, la pratique de certains sports ou faire exercises.More importante encore que ce qui précède est la façon dont vous décidez pour faire face aux problèmes en général. Vous devez garder à l'écart de toute anticipation ou de la pensée sur l'anxiété, ce qui est une cause majeure pour le maintien et la croissance de ce sentiment, qui, à son tour, conduit à une insécurité encore plus grande. Essayer d'agir naturellement, plus vous observez des signes d'anxiété, le plus probable, c'est qu'ils vont happen.Sometimes les premiers signes de début d'une crise d'anxiété apparaissent souvent comme un léger picotement dans vos mains. Cela signifie qu'il ya un excès d'oxygène causé par une hyperventilation, comme déjà expliqué dans un précédent article. A ce moment, la respiration diaphragmatique est un bon choix pour surmonter les crises de panique. Il se compose de respirations lentes, tout en conservant l'air inhalé et laisser sortir le plus lentement possible. Si possible, on doit créer de grandes respirations, en regardant le volume abdominal à se développer, garder l'air intérieur pour un peu, et d'expulser doucement immédiatement, de sorte que l'expiration dure environ deux fois celle de l'inhalation. Il n'est pas rare d'utiliser un sac en plastique pour respirer dedans, de sorte que, après quelques minutes de répéter cette action, vous abaissez le niveau d'oxygène dans le corps et les sentiments des picotements disappear.Another symptôme qui révèle habituellement les attaques de panique est une sensation soudaine de perte d'équilibre, des vertiges ou une instabilité. Dans ces situations, il est conseillé de ne pas attirer l'attention sur notre corps, mais plutôt sur ce qui nous entoure. Par exemple, visant la vue à quelque chose de lointain, et d'essayer de l'identifier, peut aider à rétablir ou maintenir l'équilibre. L'objectif est de se concentrer sur autre chose que sur notre corps afin de surmonter attacks.We de panique doivent consacrer du temps à atteindre la relaxation. Une fois que vous avez réussi à éviter ou minimiser les effets d'une crise, il va certainement nous convient bien une petite récompense pour nos réalisations. Après tout, la bonne application de ces instructions exige une formation et nous mettre plus près de notre objectif de contrôler notre corps et atteindre ainsi une solution permanente qui est de savoir comment nous arrivons à surmonter les crises de panique
par:. Kyle Justin