3 façons simples pour prévenir les crises d'anxiété ruiner votre vie

anxiété /panique viennent régulièrement «à l'improviste», qui est pourquoi ils sont si effrayant. Et ils peuvent durer jusqu'à 20 minutes. Mais en employant des techniques simples que vous pouvez prévenir les attaques développement trop loin, ou même arrêter un dans son élan. Ici, vous découvrirez 3 façons simples pour prévenir les crises d'anxiété que vous pouvez try.First cependant, avant de discuter des moyens de réduire les crises d'angoisse, nous allons rapidement passer en revue ce qui commence une crise d'angoisse au large. Elle se produit lorsque votre niveau d'anxiété /contrainte totale prend jusqu'à une hauteur telle que de la lutte ou de fuite »votre corps de réponse est déclenchée. Cela vous est la défense naturelle du corps dans des situations dangereuses. Quand le danger du corps humain »sens de il déclenche cette réponse qui déclenche des changements majeurs dans le corps. Ces changements physiques et mentaux vous donner les meilleures chances de survival.But une crise d'angoisse arrive à l'improviste, et rien à voir avec vous être en danger. Tout ce qui s'est passé ici, c'est que votre corps a mal interprété votre très haute tension /anxiété comme un signe que vous êtes en danger. Par conséquent, tout ce qui est une attaque, c'est que vous éprouvez des symptômes qui sont le résultat direct de tous les changements qui se produisent en raison de la lutte de votre corps ou response.Now de vol Ce qui nous amène au fait le plus important que vous pouvez emporter. Et ce n'est qu'une crise d'angoisse ne peut pas vous faire de mal. C'est un fait médical. Lorsque vous arrivez à cette compréhension, vous êtes plus de la moitié à la prévention des crises d'angoisse dans le droit de future.All, voici les 3 moyens simples pour prévenir les crises d'angoisse que j'ai promis :-( 1) Rappelez-vous que l'anxiété /panique sont HarmlessBecause vous maintenant savent que les symptômes des attaques de panique sont juste une réaction naturelle de votre corps à un «malentendu», vous réalisez certainement que vous n'êtes pas en danger. Par cette prise de conscience très la crainte que vous avez normalement lors d'une attaque peut être dépouillé out. Cela contribue à réduire la gravité des autres symptômes et le temps que l'attaque va durer. (2) Contrôlez votre BreathingOne des aspects les plus effrayants d'une attaque de panique est hyperventilation, c'est court, une respiration rapide. Lorsque cela se produit v taux de dioxyde de carbone en oxygène normal de votre corps est bouleversé. Vous devez obtenir ce retour sur la bonne voie. Une façon est de respirer dans /hors d'un sac en papier, comme vous avez pu voir les gens font à la télévision ou des films. Sans un sac que vous pouvez aussi commencer à respirer plus profondément et régulièrement, vous assurer que vous utilisez à la fois votre diaphragme et votre poitrine. (3) Concentrez votre esprit ExternallyOne des pires choses que vous pouvez faire est d'analyser vos symptômes. En faisant cela, vous ne recevrez plus peur et cela va rendre les symptômes encore pire. Obtenez votre tête et commencer à se concentrer sur les choses autour de vous. Mais rappelez-vous, tout en vous ferais que répéter à vous-même que vous savez que cette attaque ne vous nuira pas et sera bientôt pass.I avez trouvé ces 3 conseils pour être des moyens efficaces pour contrôler les crises d'angoisse. Mais seules, elles ne suffisent pas à réellement mettre fin aux attaques d'anxiété qui se produisent en premier lieu. C'est parce que la crainte réelle d'une attaque peut aider à déclencher la prochaine one.and, en outre, une crise d'angoisse survient généralement lorsque la victime a déjà des niveaux élevés d'anxiété généralisée. Tout cela conduit à un cercle vicieux qui doit être brisé, afin d'éviter définitivement les crises d'angoisse et de guérir l'anxiété générale
par:. John Cielo