Guérir les attaques de panique à la maison

Il est possible de prendre des attaques de panique de guérison à la maison, mais vous devez toujours être prudent que vous n'êtes pas confondre les symptômes que vous éprouvez avec un autre, la condition médicale plus grave, comme une crise cardiaque. C'est le même dilemme, en fait, que les médecins sont confrontés lorsqu'ils souffrent d'anxiété sont mis à leur disposition pour le diagnostic ou treatment.If vous êtes sûr que c'est le trouble panique que vous souffrez, il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prévenir ou traiter les attaques de panique. Cependant, vous aurez besoin de faire un certain nombre de changements à votre mode de vie, vous aurez donc besoin d'être préparé pour cela. Par exemple, la première chose que vous voulez faire, si vous voulez guérir les attaques de panique est de couper un certain nombre de substances à partir de votre vie, y compris l'alcool, la caféine et la nicotine autre drugs.You, peuvent aussi apprendre à gérer ou guérir panique les attaques de l'exercice physique plus régulière. Les exercices d'aérobic ou le yoga sont idéales pour apprendre à gérer le stress que vous êtes sous, ce qui affecte directement l'instance d'attaques de panique. Autres choses que vous devriez faire sont toujours s'assurer que vous quittez une heure ou plus pour vous-même chaque jour, en utilisant ce temps pour se détendre et se relaxer en général. Il est important que vous ne laissez pas le stress dans votre vie à construire, mais plutôt essayer de l'oublier. Partez pour une promenade, lire un livre, nager - Quoi qu'il en soit qui vous aide à vous sentir relaxed.Once vous êtes familiarisé avec les signes d'une attaque de panique imminente, vous pouvez également appliquer des techniques pour les arrêter. Apprendre à guérir les attaques de panique est une question de contrôle. La prochaine fois que vous vous sentez la hausse des symptômes de panique, au moment où vous vous rendez compte qu'il se passe, vous pouvez appliquer les techniques suivantes: 1. Détendez-vous autant que vous le pouvez, vos épaules, vos membres, et d'essayer de prendre conscience de la tension qui coule dans votre corps.2. Doucement, vous pouvez constamment tendu et se détendre tous les muscles de votre corps. Par exemple, prenez une profonde respiration et serrez les muscles de votre jambe gauche. Maintenez cette pendant quelques secondes, puis détendez les muscles et expirez. Maintenant, vous pouvez passer à l'étape suivante, et répéter le motif de nouveau, suivi par les deux arms.3. Vous pouvez aussi tenter de ralentir votre respiration. Pour ce faire expirer chaque souffle de la même façon que vous soufflez une bougie - à travers les lèvres pincées. Vous pouvez aussi mettre vos mains sur votre poitrine et sentir comment votre respiration est rapide, se permettant plus de contrôle sur votre panique symptoms.4. Continuez à vous rappeler que vous n'allez pas fou. N'oubliez pas, cette attaque de panique ne va pas vous tuer. Même si vous pensez que vous ne pouvez pas respirer, il ya des chances que vous le pouvez, c'est juste la panique qui vous fait penser comme ça. Si vous pouvez toujours parler, alors vous pouvez certainement encore breathe.Follow ces conseils pour guérir les attaques de panique et vous verrez que vous pouvez soulager la plupart des symptômes les plus graves avant qu'ils ne vous frappent
par:. Oliver Tambo