Comment faire baisser votre pression artérielle naturellement avec l'exercice

Pour la personne moyenne il ya environ cinq litres de sang qui coule à travers leur système cardio-vasculaire via un réseau de vaisseaux sanguins appelés artères, veines et capillaires. Sang offre aussi vivifiante oxygène vers les tissus du corps et les muscles, et il transporte les déchets nocifs pour les reins où ils sont removed.If nos vaisseaux sanguins et les artères sont obstruées par des plaques, de cholestérol et de graisse, le cœur doit travailler plus fort pour faire sa travail de pompage du sang par le biais de notre système pour atteindre nos organes vitaux. C'est un des facteurs qui causent pressure.As sanguins élevés de la pression artérielle augmente le cœur devient stressé en raison de l'augmentation du travail qu'il doit faire. Pour compenser ce cœur grossit et devient finalement weaker.If vous avez une pression artérielle élevée et en plus sont l'obésité, le tabagisme, ou risque diabetesthe de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou une maladie rénale augmente considérablement. C'est pourquoi il est important de savoir ce que votre pression artérielle d 'is.It recommandé par les soignants médicaux que vous maintenez une pression artérielle inférieure à 140/90 mm Hg au repos. Le plus grand nombre est la pression maximale exercée lorsque le cœur se contracte (systole). Il reflète la rigidité des grosses artères à proximité du cœur, et le volume de sang pompé en eux. Le nombre inférieur est la pression exercée lorsque le cœur se détend entre deux battements (diastole), juste avant la prochaine contraction. Il mesure la quantité de constriction des petites artères de l'organisme ou arterioles.When nos vaisseaux sanguins se bouchent due à une accumulation de plaque, de cholestérol et de graisses, nos cœurs doivent travailler deux fois plus dur pour pomper suffisamment de sang vers les organes vitaux. C'est ce qui fait notre pression sanguine à des raisons surge.Good à ExerciseOne des meilleures façons de réduire la pression artérielle naturellement et lutter contre les effets corrosifs de l'accumulation de plaque est d'exercer. De nombreuses études ont montré que la sédentarité a tendance à augmenter la pression artérielle, tandis que l'exercice régulier peut réduire it.The raison que l'exercice est si efficace dans le contrôle de la pression artérielle est, car il stimule la production d'une molécule à l'intérieur de notre corps appelé oxyde nitrique. L'oxyde nitrique est produit par nos cellules endothéliales, qui vivent sur la couche intérieure de notre oxyde de vessels.Nitric de sang aide à dilater les vaisseaux sanguins et diminue la pression artérielle naturellement, cependant, que la plaque commence à s'accumuler dans nos vaisseaux sanguins et les artères de la production de l'oxyde nitrique est réduit. Lorsque vous exercez le cœur pompe plus de sang dans les vaisseaux et qui coule le long de la paroi des vaisseaux, les cellules endothéliales libération de plus nitrique oxide.It pas nécessaire de passer des heures au gymnase afin de bénéficier des effets de l'exercice. En fait, vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de gym à tous. Prendre une marche rapide, utiliser les escaliers ou ratisser les feuilles peuvent tous contribuer à augmenter le flux sanguin dans votre vessels.At le même temps, n'oubliez pas que votre alimentation peut faire une grande différence dans votre pression artérielle. Évitez les aliments frits, autant que possible et couper dans le gras et la peau off viande. Tout cela aidera à réduire l'accumulation de plaque et de cholestérol dans les artères
par:. Bob Storrs