Step Aerobics

Peut-être vous avez entendu parler du terme "step". Il était populaire il ya quelque temps. Pour certaines personnes, le step est un substitut raffiné pour la danse aérobique. Êtes-vous toujours dans la rainure du step? Il peut être tout à fait un certain temps que vous avez enfin fait. Étape arobics est une excellente forme d'exercice aérobie, efficace pour les muscles des jambes, pour ne pas mentionner que c'est énormément de plaisir. Dans le temps de la musique, le step est une simple procédure de monter et descendre sur une plate-forme ou une surface légèrement surélevée. Rappelez-vous, vous faites l'exercice aérobie lorsque votre corps fonctionne suffisamment pour augmenter le rythme cardiaque de plus ou moins quarante pour cent dur. La première chose que vous devez faire est de trouver une plate-forme qui mesure environ trente (30) pouces de quinze (15) pouces à la hauteur d'environ quatre à douze pouces. Cela dépend en grande partie sur la façon dont vous êtes en forme. Puis tour à tour monter et descendre la plate-forme. Permettez-moi de vous expliquer les spécificités de cela. Atterrissage à un moment donné, le pied sur la plate-forme avec un pied. Ensuite, prenez l'autre pied à côté de lui. Puis, dans un endroit différent, vous descendez avec vos pieds à tour de rôle. Assurez-vous que vous soulevez votre corps que vous obtenez sur l'étape. Obtenez ces créativité aussi. Faire d'autres mouvements pour aller avec cette procédure pour vous rendre plus intéressant et à l'exagération jusqu'à vous. Vous pouvez penser que le step est plus simple que la danse aérobique, car il semble que ça et il n'ya pas beaucoup de mouvements à apprendre et à faire. Mais en réalité, le step est plus ardu que la danse aérobique. Parce que plutôt que de déplacer votre corps autour, le step, il faudrait que vous portiez votre poids vers le haut. L'instructeur a la prérogative d'augmenter ou de diminuer l'intensité de la procédure. Depuis le step est certainement une forme d'activité aérobie, c'est un formidable coup de pouce à votre santé et de fitness. Il vous fera souffrir moins susceptibles de problèmes cardiaques, car elle renforce votre cœur. En fait, le step est connu pour stimuler le «bon cholestérol» et permet de réduire votre taux de cholestérol global ainsi, comme suggéré par certaines sources crédibles. Ne vous attendez pas le step seul pour vous aider à perdre du poids, cependant. Comme pour tout exercice, il doit être couplé avec un régime amaigrissant. Il ya eu une étude de huit semaines sur un certain nombre de femmes qui ont fait le step et il s'est avéré que le step a beaucoup de retombées positives, mais qui exclut la perte de kilos en trop. Est-il tout bon? Cette forme d'exercice a ses détracteurs, tout comme le jogging. Pour une chose, vous vous fatiguer les articulations du genou délicates, tout en renforçant et en bas sur un bloc. En fait, si vous le faites avec tant d'énergie, vos articulations peuvent être endommagés. Il ya plusieurs facteurs à considérer si vous êtes en forme et capable de faire le step. Step est autorisé aussi longtemps que vous êtes jeune et en bonne santé. Mais ce n'est pas un bon exercice à considérer si vous êtes en surpoids et d'âge moyen. Il ya d'autres exercices d'aérobie mieux. Old-fashioned ceux comme la marche colline vigoureuse, le vélo ou le roller et la natation sont probablement toujours les meilleures façons de faire des activités aérobiques
par:. Dr. Rose Windale