Informations À propos artérielle L'hypertension

Pour contrôler votre hypertension, il ya deux exercices de yoga efficace qui aide à réduire la pression artérielle: yoga inversé inverse l'action de la gravité sur le corps. Les changements les plus profonds apportés par le yoga inversé est en circulation. Dans inversé poses, les jambes et l'abdomen sont placés plus haut que le cœur. Allongement à travers les jambes et les garder très actif afin que votre colonne vertébrale s'ouvre et le corps tout entier participe activement à la pose. Une des raisons pour cela est tout simplement parce que la force de gravité est inversée et le retour veineux devient nettement plus grand. Normalement, les muscles du mollet et d'autres muscles squelettiques des membres inférieurs doivent contracter afin de pomper le sang non oxygéné et les déchets vers le cœur par les veines. Dans inversé pose, la gravité provoque le sang de circuler facilement à travers les veines, ce qui amène la pression du sang dans les pieds à un minimum. Cela donne en effet les muscles squelettiques une chance de se reposer. Dans inversé pose, le drainage du sang et des déchets de la partie inférieure du corps vers le cœur est augmenté et des troubles comme les varices et les chevilles enflées sont soulagés. Respiration rythmique Il est temps d'apprendre à respirer, parce que inhaler et exhaler a le pouvoir de nourrir le corps et calmer l'esprit. Pas n'importe quel vieux respiration va faire. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous prenez des respirations profondes, tirez dans votre estomac quand vous inspirez et ne désemplit pas vos poumons de dioxyde de carbone lorsque vous expirez. Voici l'explication physiologique: long, respirations lentes sont plus efficaces que ceux à court, rapide. Pour prendre une bonne respiration, les poumons doivent d'abord être fondamentalement vide. Ainsi, la clé de la respiration efficace réside dans exhaler complètement. A l'expiration complète commence avec la partie supérieure du thorax, procède à la poitrine et finitions milieu avec le resserrement des muscles abdominaux. Seulement après une bonne expiration pouvez-vous tirer dans une bonne bouffée de l'air riche en oxygène a besoin de votre sang pour cellules nourricières
par:. Jérémie Slivka