Comment cardio peut aider ou nuire à votre poids objectifs de perte

Pensez-vous que le jogging sur un tapis roulant sur ​​une heure chaque jour vous aidera à perdre du poids et vous donner le corps que vous êtes après ? Je veux éclaircir ce point en ce moment ... il sera tout simplement pas ! En fait , le jogging à un rythme relativement lent comme ça pendant une heure chaque jour peut réellement vous empêcher de perdre ses kilos . Donc, il est temps de passer votre routine cardio pour obtenir plus de résultats en moins de temps . Voici comment ... Dans le passé, il a été enseigné que vous devriez sauter sur le tapis roulant , afin de maintenir un poids corporel sain et fort cœur . Alors que le jogging ne détiennent une certaine valeur , ce n'est certainement pas la meilleure façon de brûler la graisse de votre corps. Comme il s'agit d' un exercice relativement facile et tu le fais depuis si longtemps, il ne fait pas s'user vos muscles beaucoup, et se traduit par une poussée très limité dans votre métabolisme, qui dure habituellement de seulement 1 ou 2 heures après l' entraînement. Si au contraire vous faites certaines activités intenses comme le sprint ou la levée de poids (oui, même nous les femmes ! ), Votre métabolisme sera augmentée pour la bagatelle de 1 à 2 jours après votre séance d'entraînement. C'est parce que l' exercice d'intensité élevée fait plus de dégâts à votre tissu musculaire et nécessite plus d'énergie pour réparer . Alors que votre corps se reconstruit le tissu endommagé , vous brûlerez plus de calories toute la journée, même lorsque vous ne vous entraînez pas ! Plus, tout ce que vous avez à faire est de 20-30 minutes de cardio dur comme sprints pour obtenir un entraînement efficace. Et vous ne devriez faire une fois tous les deux jours ou plus. Cela vous fera d'obtenir une bien meilleure séance d'entraînement dans environ un quart du temps que vous faisiez des choses . Pas plus perdre une heure de chaque jour sur le tapis roulant
Par : Katie L. Faulkner