Végétarien Wraps Recette - Itinéraire et ingrédients pour faire le meilleur Wraps végétarienne

Cette recette de wraps végétarien est si facile à faire, vous vous demanderez pourquoi vous ne l'avez jamais fait auparavant. Vous pouvez utiliser n'importe quel bean, mais j'ai utilisé aduki, ou azuki, haricots qui sont petits et brun-rougeâtre. Ils sont l'un des fèves les plus rapides à cuisiner, ce qui les rend l'un de mes favoris pour le végétalien avantages recipes.The rapides et sains de haricots sont qu'ils sont faibles en gras, riche en protéines et riches en fibres. Gramme pour gramme, ils sont une source beaucoup plus économique de protéines que la viande. Pour couronner le wrap, choux (comme la luzerne ou de trèfle) sont l'un des aliments les plus remplies de nutriments, et de les mettre dans une enveloppe est une délicieuse façon de manger une grande partie de la recette de wraps végétarien them.This fait assez pour 6 grandes enveloppes . végétarienne Wraps Recette ingrédients1 tasse en conserve ou de haricots aduki cuites (ou un autre bean) 2 c balsamique vinegar2 soupe de citron juice2 c olive persil oilFlat, choppedhalf d'un oignon doux, sliced2 tomates, chopped1 concombre, coupé en tranches avec skin1 germes de tasse (luzerne, trèfle , brocoli, etc) 6 wrapsVegetarian Recette Wraps DirectionsDried haricots aduki, si vous les utilisez, doivent être bien cuits avant de commencer. Faire tremper une demi-tasse de haricots secs nuit avec beaucoup d'eau. Egouttez-les, ajoutez 2 tasses d'eau, porter à ébullition et laisser mijoter pendant une heure. Ne pas utiliser de sel pendant le processus de cuisson. Mettre un morceau de kombu (algue) dans l'eau pendant la cuisson des haricots aidera à faire les haricots digested.Using plus facilement les haricots en conserve aduki ya moins de travail, mais n'oubliez pas de regarder pour les haricots qui n'ont pas de sel. Certaines marques en fait cuire les haricots avec kombu, qui est ideal.Mix l'huile d'olive, le vinaigre et le jus de citron, et vous pouvez ajouter des herbes ou des épices que vous aimez, mais n'oubliez pas d'ajouter une pincée de sel. Si vous utilisez une vinaigrette dans le magasin, assurez-vous qu'il ya du sel dans les ingrédients. Si non, ajouter un peu! Étant donné que les haricots ne sont pas cuits avec n'importe quel sel, ils ont besoin d'un peu après cooking.Pour la vinaigrette sur les haricots cuits dans un petit bol. Hacher un peu de persil, puis remuer dans les haricots. Les fèves apprécieront mariner pendant au moins une heure, mais ils ne obtenir une meilleure plus vous en sortir them.To obtenir dîner ensemble une fois que les haricots sont aromatisés, chauffer une petite casserole à feu moyen. Faire revenir les oignons brièvement dans une petite quantité d'huile d'olive, pour adoucir leur saveur. N'hésitez pas à pouvez sauter cette étape si vous préférez votre oignons raw.There existe quelques moyens pour chauffer votre enveloppements: four grille-pain, four pleine grandeur, ou de la chaleur brièvement dans la poêle que vous avez utilisé pour les oignons. Organiser des haricots, des légumes et pousses dans le milieu de l'enveloppe, pli une fin, faites rouler et profiter de votre recette de wraps végétarien
Par: Heather Nauta