Back To School est synonyme de rentrée Santé

Il arrive aux meilleurs d'entre nous. Les enfants sortent de l'école et nos routines d'exercice et manger sainement sont jetés à la face des déchets. excursions en soirée à l'atelier de la crème glacée, les heures de la séance dans une chaise de plage, longs trajets en voiture où seule la restauration rapide est disponible: tous ces facteurs ont peut-être ajouté quelques kilos en trop pour vous et vos enfants au cours de l'été. Maintenant, avec le début de la saison de l'école comment pouvez-vous vous-même et vos enfants de retour sur une bonne alimentation et exercice de routine? Les 4 étapes suivantes vont vous aider à perdre ces kilos indésirables de l'été et de développer une bonne routine pour l'ensemble year.Pack de l'école de votre déjeuner. Non seulement le déjeuner de votre enfant, mais votre déjeuner ainsi. Faire la préparation des repas une activité que vous faites avec vos enfants. Les inclure dans le processus du début à la fin. D'abord commencer par faire une liste d'épicerie de tous les aliments dont vous aurez besoin pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour la semaine. Rappelez-vous que les enfants sont plus susceptibles de manger des aliments sains s'ils ont choisi eux-mêmes. Suivant, supérette ensemble. Et enfin, préparer des dîners en même temps que vous faites un dîner dans la soirée. Non seulement vos enfants de manger les aliments qu'ils ont eux-mêmes préparés, mais ils apprendront également l'intérêt de prendre le temps de préparer des aliments sains. Oui, nous sommes tous limités par le temps ces jours-ci. Mais les enfants qui apprennent que la nourriture saine prend le temps de préparer les adolescents et les adultes devenus qui prendront le temps de choisir et de préparer des aliments sains. Les enfants qui mangent sur le pouce tournent généralement dans les adolescents qui consomment des aliments rapides à la course qui se transforment ensuite en adultes qui mangent des aliments de préparation rapide. Cela les met dans une spirale descendante qui ne fera que conduire à l'obésité et le cœur disease.Schedule votre exercice. Planifiez votre routine d'exercice de l'horaire de l'école de votre enfant et /ou le calendrier des activités. Par exemple, portez vos vêtements de sport pour déposer vos enfants à l'école et aller directement à la salle de gym. Non seulement vous mettrez un bon exemple pour vos enfants, vous serez moins susceptible de sauter votre séance d'entraînement si vous êtes habillé et prêt à partir. Vous pouvez également planifier votre temps d'exercice dans le sport de votre enfant ou le calendrier des activités. Si vous savez que votre enfant a la danse, certains jours, à certaines heures, l'horaire de votre exercice pendant ce temps aussi. Si vous donnez la priorité de votre propre temps d'exercice de cette façon, vous montrerez à votre enfant comment précieux exercice est et comment il est une partie intégrante de votre journée. Les enfants qui vous voient la valeur et de hiérarchiser les temps d'exercice deviennent des adultes qui apprécient et prioriser time.Make d'exercice que votre sac à dos est emballé la veille. Encore une fois, cela ne va pas seulement pour votre enfant, mais il va aussi bien pour vous. Que devez-vous avoir mis en place la nuit pour faire de la prochaine course du matin en douceur et sans chaos? Quand j'étais une petite fille ma mère nous aiderait chaque nuit mettons en place nos vêtements et sacs à dos la veille. Chaque soir, je dois penser aux activités de la journée suivante et planifier en conséquence. Ai-je l'ai école de danse après l'école? Était-ce le jour de gym? Allais-je chez un ami pour une date de jeu? Maintenant, en tant qu'adulte, les questions sont un peu différentes, mais ont encore besoin de planification et d'emballage de la veille. Je vais à la gym première chose le matin? Dois-je emballer mes vêtements pour une séance d'entraînement après de travail? Suis-je rencontrer un ami pour une course? Dois-je des collations saines avec moi? Cette étape simple chaque nuit m'aide encore, à ce jour, font chaque matin run smoothly.Get un tuteur ou d'une aide extérieure. Si votre enfant faisait mal en maths, vous n'auriez pas le laisser jeter l'éponge et la classe de mathématiques de baisse. Idem pour vos séances d'entraînement et de régime de manger. Si vous trouvez que vous avez du mal avec votre plan actuel, vous retrouver un certain soutien extérieur tout comme vous trouveriez votre enfant une classe de tutorat tuteur ou complémentaire. Rejoignez une classe d'exercice à la salle de gym, d'embaucher un entraîneur pour quelques séances, consulter un nutritionniste, trouver un groupe de soutien exercice /de la nutrition. Quand une avenue ne fonctionne pas, essayez une nouvelle stratégie. Vous n'auriez jamais laisser votre enfant vient de quitter l'école si une méthode d'apprentissage ne fonctionnait pas. Idem pour votre exercice et le plan de la nutrition. Pas un seul plan qui fonctionne pour tout le monde, afin d'explorer toutes vos options et choisir le meilleur plan pour you.Remember que la santé devrait toujours être votre priorité. Enseigner à votre enfant que la santé est tout aussi important pour leur avenir scolaire aider à démarrer sur un long chemin de vie pour une vie saine
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Johnnoqble