Votre guide pour Atkins Dieter erreurs

Le régime Atkins est l'un des plus simple perte de poids des plans à suivre. Bien que les principes sont clairement énoncés dans les livres, il ya quelques idées fausses courantes qui se produisent pour la diète. Ces erreurs peuvent produire une énorme différence dans la quantité de poids que vous perdez et l'efficacité du programme de régime alimentaire global. Si Atkins ne fonctionne pas pour vous, ou vous vous retrouvez brusquement la prise de poids après des semaines d'un régime amaigrissant efficace, assurez-vous que vous ne faites aucun de ces mistakes.First commun, assurez-vous d'attendre avec votre perte de poids. Si vous perdez £ 8 tous les sept jours de la phase d'induction puis ralentissez dès que vous entrez dans la phase en cours de perte de poids, c'est tout à fait normal. Le niveau de grammes de glucides qui sont acceptables sur la partie d'induction du régime alimentaire ne sont pas destinés à vous transporter à travers le reste de votre expérience de régime. Induction est destiné à vous briser des glucides pulsions et détoxifier votre système à partir de sucre. En commençant par la phase actuelle de perte de poids, vous allez commencer l'introduction de faibles niveaux de grammes de glucides chaque semaine. Cela risque de ralentir la perte de poids, un peu de ce qu'il était au cours de l'induction, mais cela est tout à fait normal.Also, les gens sont différents et réagissent différemment au plan alimentaire. Certaines personnes perdent du poids par à-coups, et le poids de la foule différent de manière plus régulière. Un plateau peut durer pendant quelques semaines et puis voila, vous avez perdu cinq kilos en une affaire de quelques days.Ensure vous restez loin de la caféine sous toutes ses formes, en plus de l'aspartame, un édulcorant artificiel commun. Probablement les deux de ces substances chimiques peuvent répercuter sur les niveaux de sucre dans le sang négativement. Méfiez-vous des caféine dans le café et les boissons gazeuses diète. Méfiez-vous des aspartame dans les boissons gazeuses diète sans sucre et la gélatine. Ceux-ci peuvent conduire à des fringales de sucre et de prendre votre corps hors de la cétose après une serving.Watch votre journée à l'apport journée de fromage. Bien que le fromage soit sur la liste des aliments intéressant, il ne dispose fraction de pouce de glucides. Votre meilleur pari est de limiter votre consommation de fromage à 4 onces par jour. Vous pouvez avoir plus des occasions spéciales, mais il ne doit pas être utilisé comme pilier pour les protéines. Les viandes, les œufs et le tofu sont bien meilleures alternatives et ne contiennent pas de glucides grams.Remember à souligner légumes pendant l'induction et au-delà. Vos grammes de glucides devraient provenir principalement les légumes-feuilles et les différentes options de légumes acceptables. Légumes vous rassasier sans dopage votre taux de sucre sanguin. Ils fournissent des fibres et de nutriments essentiels qui aident vos efforts de perte de poids et la santé. Après l'induction, vous devriez avoir 3-4 tasses de salade et 1 tasse de légumes cuits tous les jours. Assurez-vous que les légumes que vous utilisez sont sur la liste des aliments peine. L'élimination de légumes à partir de votre régime alimentaire peut arrêter votre métabolisme et causer votre perte de poids à stall.It est en outre très important que vous mangez régulièrement pendant que vous êtes sur le régime Atkins. Ne partez jamais plus de cinq heures de veille sur un estomac vide une collation combiné de protéines et de graisses. Deux choses se produisent lorsque vous coupez les repas. Tout d'abord, vous provoquez une baisse de sucre dans le sang qui vous aura glucides soif comme le pain et le sucre. Deuxièmement, la poursuite des périodes de ne pas manger va ralentir votre métabolisme et rendre encore plus difficile de maigrir down.Finally, assurez-vous que vous buvez suffisamment d'eau tous les jours. L'eau a une myriade d'avantages pour chaque individu, et pas seulement ceux sur le plan de régime Atkins. Soif peut parfois être masquée que la faim, afin de rester bien hydraté ne vous empêche de les aliments craving vous ne devriez pas manger. L'eau aide aussi à prévenir la constipation, qui est un effet secondaire occasionnel du programme de régime Atkins. Boire 8 huit verres d'eau par jour vous aidera également à nettoyer le corps des toxines néfastes de votre système qui sont créés lorsque vous gravez fat.These erreurs communes peuvent amener les gens à frustrés par le régime Atkins quand il n'ya pas devrait être. Si vous venez de commencer sur le plan de l'alimentation, assurez-vous d'être prêt pour ces erreurs. Si vous avez été sur le plan alimentaire pendant un certain temps, d'évaluer vos traits alimentaires et assurez-vous que vous suivez correctement le programme
par:. Andrea R. Davis