Quel est l'effet de la formation sur la pression artérielle?
Selon la clinique Mayo, la formation de poids peut entraîner une augmentation temporaire de la pression sanguine. Si vous soulevez beaucoup de poids, cette augmentation peut être dramatique. Cependant, l'effet à long terme de la formation de poids est généralement bénéfique.
Considérations
Si vous faites de la musculation et avez une pression artérielle élevée, d'éviter de retenir votre respiration, car cela peut causer une augmentation brusque et dangereuse de la pression artérielle. Aussi, il est préférable de soulever moins de poids avec plus de répétitions que les poids lourds, qui nécessitent un effort accru et la fatigue.
Insight expert
Le Journal de l' American Medical Association a réalisé une étude qui a révélé que la formation de poids est associée à une réduction du risque de maladie coronarienne, qui, comme l'hypertension artérielle est un facteur de risque dans la crise cardiaque.
exercice régulier
exercice régulier avec des activités comme la formation croisée a de nombreux avantages pour la santé, y compris la pression artérielle baisse. L'exercice et la formation contribuera à renforcer le cœur et la gestion du poids tout en aidant à contrôler la pression artérielle et les niveaux de stress.
Attention
Si vous avez une pression artérielle élevée, consultez votre médecin avant de commencer une formation de poids grave ou programme d'exercice. Vous allez mettre une pression sur votre système que vous exercez, et votre médecin peut vous aider à donner des conseils sur des niveaux sûrs d'activité.