Comment perdre du poids de bébé comme Jennifer Lopez
Un mode de vie propre, sans alcool ou des cigarettes.
Une alimentation bien équilibrée avec des protéines maigres, les fruits et légumes.
Collations santé comme les blancs d'œufs et de yaourt grec.
Un personnel formateur ou cohérente exercice de routine.
Une classe de danse amusante ou vidéo.
Show More Instructions et Obtenez Son corps
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La première étape pour perdre du poids de bébé comme Jennifer Lopez est de garder une attitude détendue et laisser la nature suivre son cours. Jennifer certes ne voulait pas précipiter sa perte de poids post-partum et a laissé tomber la plupart des estimations, 40 à 50 livres qu'elle a acquises tout simplement dans le temps. Bien que Jennifer n'a pas allaiter les jumeaux (qui peut brûler plus de calories qu'un entraînement cardiovasculaire intense), elle a continué à respecter son mode de vie célèbre propre, sans boire, de fumer et d'une alimentation équilibrée.
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donnant son corps le temps de guérir post-partum, Jennifer a lentement commencé à ajuster son alimentation en diminuant son apport calorique à environ 1400 calories par jour. Bien que ce régime est sans danger pour la femme moyenne, il est trop peu de calories pour les mères qui allaitent ou qui vivent des modes de vie très actifs. Jennifer Lopez peut être béni avec des chefs personnels et nutritionnistes qui peuvent travailler avec ses besoins alimentaires, mais vous pouvez créer votre propre régime alimentaire faible en calories en lisant les étiquettes des emballages, à la suite des suggestions de service de taille (regarder portions) et en choisissant des ingrédients sains.
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Essayez de manger des aliments frais qui alimentent votre nouveau style de vie en tant que mère, en choisissant des fruits et légumes en premier lieu colorés, et le suivi avec des protéines maigres, de glucides à grains entiers et le journal faible en gras. Jennifer évite l'alcool, sodas et boissons sucrées en faveur de l'eau et du thé, et maintient desserts comme une indulgence occasionnelle (plutôt que d'une réalité quotidienne.) Repas typiques sur sa "nouvelle maman" régime alimentaire ont été signalés comme le blanc d'oeuf omelette de avec des légumes, des fruits frais et le yaourt grec pour les collations et beaucoup de protéines maigres comme le thon blanc, poulet ou poisson.
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Peut-être un des éléments les plus cruciaux de la physique en forme de Jennifer Lopez est son adhésion à vie à un style de vie actif. Jennifer est resté tenir dans le passé avec des régimes de danse rigoureux et des tournées de concerts, mais elle s'appuie sur l'aide de longue date personal trainer Gunner Peterson pour obtenir son retour en forme en tant que nouvelle maman. Essayez recherchant des livres de conditionnement physique par Gunner Peterson ou un entraîneur de célébrité similaire, et en suivant les routines d'exercice à l'intérieur autant que possible (afin d'imiter la formation personnelle de Jennifer.) Même si elle exerce généralement pendant 60 à 90 minutes par jour, simplement en s'efforçant d' s'adapter à n'importe quelle quantité d'activité physique dans votre journée peut aider à accumuler le temps d'une longue séance d'entraînement et d'atteindre des résultats similaires.
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Essayez danse s'insérer dans la vie quotidienne comme Jennifer Lopez s'il cherchait à obtenir une tonalité et corps de danseuse en bonne santé (sans la carrière épuisante.) créer de la diversité dans vos séances d'entraînement en essayant une classe de groupe basé sur la danse dans un gymnase local, de signer pour un jazz ou une leçon de hip-hop dans un studio à proximité ou tout simplement faire un aérobic vidéo de danse le confort de votre propre maison. But pour 30 à 40 minutes de danse séances d'entraînement 5 jours par semaine à la fois ton votre corps tout entier ... et de servir de divertissement pour votre nouveau bébé.