Besoins en protéines dans la grossesse

Pendant la grossesse, la protéine de la femme a besoin d'augmentation d'environ 45 à 50 grammes de protéines par jour quand pas enceinte à 70 et 75 grammes de protéines par jour et restent élevés qu'après lactation. Si vous êtes enceinte de jumeaux ou avoir des complications, vous devrez encore plus protein.Getting suffisamment de protéines pendant la grossesse est un must. La protéine est utilisée par votre corps pour créer le sang supplémentaire que vous devez prendre en charge le bébé. Il est également la pierre angulaire de primaire pour les muscles et du cytosquelette du bébé. Si vous n'obtenez pas suffisamment de protéines à votre bébé ne peut pas grandir et se développer complètement et sera probablement nés avec un faible poids de naissance. La protéine fonctionne comme une source d'énergie pour votre corps. Au cours de l'allaitement, il est dans le lait pour aider davantage l'enfant grandir et se développer. Comme vous le perdez protéines par le lait à cette époque, il est important de garder à l'apport en protéines pour prendre soin de votre corps et votre baby.Protein n'est pas très difficile à obtenir. La plupart des femmes vont obtenir suffisamment de protéines dans sans même avoir à vous en soucier. Il ya quelques fois pendant la grossesse où vous devez faire attention à votre apport en protéines comme si vous rencontrez des vomissements, ou êtes végétarien. Même si ce n'est pas le cas, vous devriez regarder ce que vous mangez à vérifier une deuxième fois que vous avez trouvé dans vos protein.Foods riches en protéines sont le lait, les haricots, les noix, le fromage, les œufs et la viande. Il ya une variété d'aliments qui peuvent être prises pour répondre aux besoins en protéines. Une option pour haute teneur en protéines avec peu de calories est la protéine de lactosérum. Cette emballe la protéine dont vous avez besoin dans une poudre au goût sucré qui peut être faite en bardeaux ou ajouté à d'autres liquides, et est un moyen pratique d'obtenir dans votre protein.Not seulement est une protéine essentielle pour la santé de votre bébé et vous, il est bon pour vous pendant la grossesse pour d'autres raisons aussi. Ajout d'un shake de protéines à votre repas sera vous amener à être rassasié plus longtemps. Manger plus de repas répondant peut vous aider à avoir moins besoin de grignoter des choses malsaines entre les repas. Protéines facilite également votre renforcement musculaire. Renforcement musculaire pendant la grossesse est intelligent. Vous serez en mesure de maintenir un bon niveau de santé en combinant exercice et de protéines. Les muscles que vous développez sera également utile pour vous après la grossesse à vous faire redescendre à votre poids normal. Même au repos, les muscles brûlent plus de graisse que la grossesse non muscle.During, tous les besoins nutritionnels élargir pour englober à la fois vous et votre bébé. Il ya beaucoup de besoins nutritionnels en ce moment. D'autres nutriments dont vous devriez être préoccupés comprennent l'acide folique, le calcium et le fer. Discutez avec votre médecin et de trouver une bonne multivitamine pour prendre soin de ces nutriments. Aussi, ne pas oublier de prendre une variété d'aliments y compris les glucides, les graisses, fruits et légumes, et de la protéine de cours. En prenant soin de ces exigences en matière de santé que vous êtes en train de créer un environnement sain pour votre enfant de développer po
par: Gerald Fitz