5 alimentation pendant la grossesse Questions Réponses

Il ya une richesse d'informations contradictoires, et même carrément fausses informations, disponibles là-bas sur l'alimentation pendant la grossesse. La plupart des femmes enceintes sont préoccupés de manger correctement et de maintenir un mode de vie sain tout au long de leur mois de grossesse, mais confus au sujet de ce qui est acceptable et ce qui n'est pas. Vous pouvez modifier votre alimentation et faire des pas sains pour votre propre bien-être et votre bébé, tout au long de la grossesse. La meilleure façon de commencer est de lire à travers ces cinq principales préoccupations au sujet d'une alimentation saine pendant la grossesse. Les chances sont, si vous êtes confus au sujet de ce qui est mieux pour vous et votre bébé pendant la grossesse, vous pouvez commencer à trouver vos réponses dans ce article.Q. Quelle quantité de caféine est sûr de consommer pendant la grossesse? A. Si vous venez de découvrir que vous êtes enceinte et avoir une forte dépendance à la caféine grâce à café, thé, ou soda-relax. Vous n'avez pas à briser votre dépendance en allant hors caféine froid dinde. En fait, la plupart des médecins déconseillent faire, parce que la désintoxication peut être extrêmement difficile sur votre corps et peut vous faire sentir très malade. Vous pouvez consommer en toute sécurité jusqu'à 150 mg de caféine tout au long de votre grossesse, ce qui est l'équivalent d'une tasse de café ou deux tasses de thé noir. Donc, si vous avez besoin de démissionner de votre consommation de caféine, essayez de le ramener lentement au fil du temps. Vous pouvez passer de café au thé noir, puis déplacez le thé vert et le thé blanc. Si vous voulez éliminer complètement la caféine de votre alimentation, essayez de vous sevrer jusqu'à teas.Q. à base de plantes Édulcorants artificiels sont d'accord? Qu'en est-il du vrai sucre? A. Les édulcorants artificiels ne sont pas recommandés pendant la grossesse, parce que le jury est toujours sur les substances chimiques qu'ils contiennent. Des études montrent que les produits chimiques tels que le sucralose (Splenda), la saccharine, l'aspartame et peuvent contribuer à des problèmes de santé importants chez le fœtus. Le vrai sucre n'est pas recommandé en grandes quantités, car elle peut contribuer au diabète induite par la grossesse, le gain de poids, et le développement d'un grand fœtus. Essayez de calmer votre dent sucrée avec des substituts de sucre entièrement naturels, comme la stevia, le xylitol, sirop d'agave, et honey.Q brut. Puis-je manger des crevettes pendant la grossesse? Quels sont les autres produits de la mer? A. Il ya certains types de fruits de mer qui sont riches en mercure et doivent être complètement évitée pendant la grossesse. Ceux-ci comprennent le thazard, le requin, le marlin, l'hoplostète orange, le mérou et le tile. La crevette est relativement faible teneur en mercure et peut être apprécié deux fois par semaine, dans des portions de pas plus de 6 onces chacune. Si vous voulez augmenter votre apport en acides gras oméga-3 sans faire monter votre consommation de mercure, vous pouvez profiter de saumon, les sardines et les anchois jusqu'à deux fois par semaine, dans les portions de pas plus de six onces each.Q. Combien de poids est correct pour gagner pendant la grossesse? A. Beaucoup de femmes ont peur de prendre trop de poids pendant la grossesse, parce que suivre un régime après votre bébé peut être assez difficile. Cependant, vous devez comprendre que certains le gain de poids pendant la grossesse est non seulement normal, il est aussi souhaitable. Un gain de poids compris entre 20 et 30 livres, est tout à fait normal, et vous pouvez facilement perdre du poids après que vous avez votre bébé en s'en tenant à une lifestyle.Q sain et actif. Puis-je exercer pendant que je suis enceinte? A. L'exercice est excellent pour les femmes enceintes, car il peut aider à diminuer les douleurs, augmenter la circulation sanguine dans tout votre corps, et vous garder en forme de main-d'œuvre. Exercice qui est choquante, dur sur les articulations, ou pourrait vous faire tomber n'est généralement pas recommandée. Cependant, aucun impact ou exercices à faible impact comme la natation, le yoga prénatal, la marche, l'aérobic ou douces sont tous les grands pour vous mettre en forme pour le grand jour
par: Isabel DeLosRios